Почему меня тянет к сладкому? 4 возможные причины

Желание есть сладкое часто обусловлено дисбалансом уровня глюкозы в крови. Низкий уровень сахара в крови может побудить вас искать что-нибудь сладкое, чтобы восстановить этот уровень. Другие факторы включают стресс на психологической почве, лекарства, гормональный дисбаланс и заболевания.

Часто желание возникает после стресса или в сложный жизненный период. Желание часто указывает на потребность организма в чем-то необходимом, например, в определенных витаминах или минералах. Некоторые желания, например на шоколад или другие сладости, часто связаны с эмоциональным состоянием.

Умеренность является ключевым моментом при употреблении сладостей. Понимание причины желания и обеспечение сбалансированного и питательного рациона питания в целом имеет решающее значение.

Изучение связи между едой и настроением дает возможность контролировать желания вместо того, чтобы они контролировали вас.

Причины желаний:

Желание есть — это сильное влечение к конкретной пище, испытываемое многими. Частота и интенсивность этих желаний варьируются в зависимости от индивидуальных факторов.

Общие причины желания есть:

• Психологический или эмоциональный стресс
• Некоторые лекарства (рецептурные и безрецептурные)
• Гормональный дисбаланс (например, беременность, менструальный цикл)
• Физическое и психическое здоровье (например, сахарный диабет 1 типа, депрессия, расстройства пищевого поведения)

Воспоминания также могут вызывать желание помимо физических ощущений. Постоянные ассоциации между определенным продуктом питания и конкретным временем устанавливаются в памяти, что вызывает чувство желания.

Сложная связь между разумом и телом, особенно кишечником, наряду с механизмами голода, индивидуальными воспоминаниями, вкусами и потребностями в питании делают желание есть сложным явлением.

Теория серотонина:

Нейротрансмиттер серотонин играет роль в регуляции настроения. Дисбаланс серотонина в мозге был связан с депрессией.

Желание есть углеводы часто указывает на потребность в пище, которая стимулирует выработку серотонина. Выбор продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов может быть способом самостоятельного лечения депрессии.

Роль триптофана:

Аминокислота, называемая триптофаном, является предшественником серотонина. Следовательно, организму необходим триптофан для выработки серотонина. Триптофан также может обладать успокаивающим эффектом в результате взаимодействия в оси кишечник-мозг.

Исследования показывают, что низкий уровень триптофана может усилить голод, вызвать желание есть и способствовать появлению симптомов депрессии.

Желание съесть шоколад:

Исследователи обнаружили алкалоиды в шоколаде, которые могут повышать уровень серотонина в мозге. Появились теории, предполагающие, что тяга к шоколаду (также известная как «шокоголизм») может иметь биологическую основу, связанную с дефицитом серотонина.

Преодоление желания:

Хотя потребление сладостей для снятия стресса может обеспечить временное удовлетворение, долгосрочные физические последствия, например увеличение веса, и эмоциональные последствия, такие как чувство вины и самобичевание, могут быть значительными. Диета с высоким содержанием сахара может со временем усилить симптомы депрессии.

Существуют эффективные стратегии преодоления тяги и ее основных причин. Крайне важно понять первопричину тяги, чтобы обеспечить надлежащий уход за психическим и физическим здоровьем.

Поговорите со своим врачом:

Если самостоятельное управление жаждой не увенчалось успехом, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые желания могут указывать на наличие лежащих в основе проблем со здоровьем или дефицит питательных веществ. Лекарства также могут влиять на аппетит и уровень сахара в крови, особенно те, которые используются для лечения депрессии и биполярного расстройства.

После обращения к врачу можно разработать стратегии сотрудничества для управления тягой и устранения ее первопричин. Это может включать работу с диетологом или специалистом по психическому здоровью.