Регулярно повторяющиеся ночные кошмары: причины и лечение

Регулярно повторяющиеся ночные кошмары — это пугающие сны, которые со временем повторяются, вызывая значительный дистресс и нарушая схемы сна. Хотя их точные причины пока до конца не выяснены, в их развитии могут играть роль несколько потенциальных факторов.

1. Неудовлетворенные психологические потребности: Некоторые исследователи предполагают, что неудовлетворенные психологические потребности, такие как стремление к самодостаточности, компетентности и связям с другими людьми, могут приводить к регулярно повторяющимся ночным кошмарам. Подобные сны могут представлять собой подсознательную попытку обработать и интегрировать эти неудовлетворенные потребности.

2. Вещества и лекарства: Определенные лекарства и рекреационные вещества, в том числе седативные средства, бета-блокаторы и амфетамины, могут влиять на химические вещества в головном мозге, повышая вероятность ночных кошмаров. В некоторых случаях отказ от этих веществ также может спровоцировать регулярно повторяющиеся ночные кошмары.

3. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Регулярно повторяющиеся ночные кошмары являются распространенными симптомами ПТСР, часто представляя собой повторное переживание той же травмы, которую человек перенес в реальной жизни, хотя они не всегда могут напрямую относиться к определенному реальному событию.

4. Пограничное расстройство личности (ПРЛ): Лица с ПРЛ часто страдают регулярно повторяющимися ночными кошмарами: приблизительно 49 % сообщают об этом симптоме. Это психическое расстройство характеризуется проблемами с самооценкой, трудностями управления эмоциями и поведением, а также моделью нестабильных отношений.

5. Ночное расстройство: У некоторых лиц может быть диагностировано «ночное расстройство», которое характеризуется регулярно повторяющимися яркими снами, в которых присутствует угроза выживанию или физической неприкосновенности. Проснувшись после таких кошмаров, люди обычно бывают в сознании и испытывают значительный дистресс или нарушения в социальной, трудовой или других сферах функционирования.

Общие темы ночных кошмаров: Исследования выявили распространенные темы, связанные с ночными кошмарами:

• Ночные кошмары у детей: В детских ночных кошмарах часто встречаются ситуации погони, физическая агрессия, а также смерть или травмы близких людей.

• Ночные кошмары у взрослых: Взрослые кошмары часто связаны с физической агрессией, проблемами со здоровьем, смертью и угрозами. В кошмарах могут присутствовать и другие эмоции, кроме страха, например грусть, растерянность, вина и отвращение.

Последствия регулярно повторяющихся кошмаров: Регулярно повторяющиеся кошмары могут оказывать существенное отрицательное влияние на эмоциональное, физическое, трудовое и социальное благополучие:

• Эмоциональные последствия: Регулярно повторяющиеся кошмары связаны с депрессией, тревогой и другими нарушениями настроения.

• Депривация сна: Кошмары часто приводят к частым пробуждениям и затруднениям с возвращением ко сну, что приводит к депривации сна, которая может вызывать различные проблемы со здоровьем и иметь эмоциональные последствия, такие как повышенный риск депрессии и ожирения.

• Проблемы во взаимоотношениях: Спать в одной постели с человеком, страдающим регулярно повторяющимися кошмарами, может быть непросто, особенно если он просыпается в холодном поту и кричит.

• Работоспособность: Депривация сна и эмоциональный дистресс, вызванные кошмарами, могут снижать продуктивность и работоспособность на работе.

• Риск суицида: Исследования выявили связь между регулярно повторяющимися кошмарами и суицидом у ветеранов войн и ненасильственным самоповреждением среди студентов колледжей.

Лечение регулярно повторяющихся кошмаров: Подход к лечению регулярно повторяющихся кошмаров зависит от основной причины:

• Изменения образа жизни: Для некоторых людей простые изменения образа жизни, такие как улучшение гигиены сна, снижение уровня стресса и регулярные физические упражнения, могут снизить частоту и интенсивность ночных кошмаров.

• Изменения в лечении: Если к кошмарам приводят лекарства или вещества, врач может порекомендовать изменения, чтобы уменьшить или устранить их.

• Терапия: Терапия, в частности экспозиционная терапия, часто используется для лечения ПТСР и непосредственной нейтрализации кошмаров. Могут также быть полезными и другие виды психотерапии, такие как запись снов, ассоциация с различными их аспектами или изучение альтернативных финалов.

Обращение за помощью: Если вы страдаете регулярно повторяющимися кошмарами, важно обратиться за помощью к врачу или терапевту. Обсуждение ваших переживаний со специалистом может помочь вам понять основные причины ваших кошмаров и разработать эффективные стратегии их преодоления, что приведет к улучшению сна и качества жизни.