Согласно результатам нового опроса, во время COVID-19 изменилось восприятие времени

Основные результаты:

• Более 80% респондентов в Великобритании сообщили об изменившемся восприятии времени во время изоляции.
• Возможными факторами, влияющими на это, являются возросший стресс, уменьшение социальных взаимодействий и изменение привычной деятельности.
• Однообразный распорядок дня и отсутствие новых впечатлений могут привести к искаженному восприятию времени.

С началом пандемии COVID-19 в начале 2020 года наше восприятие времени приняло необычный поворот. Некоторые дни кажутся бесконечными, в то время как месяцы пролетают за считанные мгновения. Это не единичный случай. Опрос в Великобритании показал, что более 80 % участников отметили изменение восприятия времени во время ограничительных мер, связанных с изоляцией.

Понимание временного искажения

На то, как люди воспринимают временное искажение, влияют несколько факторов. Эксперты предполагают, что повышенный стресс, преклонный возраст, уменьшенная рабочая нагрузка и меньшее удовлетворение, связанное с ограниченными социальными взаимодействиями, могут привести к более медленному восприятию времени. С другой стороны, молодые, социально довольные люди обычно воспринимают время как проходящее быстрее.

Внезапные изменения и длительная изоляция

Внезапные и радикальные изменения, вызванные пандемией, существенно повлияли на наше восприятие времени. Санам Хафеез, нейропсихолог из Колумбийского университета, объясняет, что первоначальное отсутствие ясности и последующие месяцы изоляции привели к длительному периоду беспокойства и разочарования.

Монотонность нашей повседневной жизни, вкупе с экономической неопределенностью, проблемами со здоровьем и пропущенными важными жизненными событиями, создала постоянное состояние недовольства. Это еще больше искажает наше восприятие времени.

Роль памяти и повседневной деятельности

Наша память также играет ключевую роль в нашем восприятии времени. Психиатр Паван Мадан объясняет, что чем больше у нас новых впечатлений, тем дольше кажется время. Существенное сокращение новых впечатлений во время пандемии, таких как выход в свет или отдых, невольно замедлило наше восприятие времени.

Кроме того, потеря привычного распорядка дня, с четким разграничением будней и выходных, нарушила наше восприятие времени. Без структуры и ориентиров становится сложно точно оценить течение времени.

Влияние на мозг

Потеря привычного распорядка и последующие изменения в нашей повседневной жизни оказывают глубокое влияние на работу нашего мозга. Хафеез отмечает, что многие люди испытывают нарушения сна, тревожность и даже симптомы депрессии из-за отсутствия социализации, ограниченного времени на свежем воздухе и общего ощущения застоя.

Наш мозг постоянно пытается приспособиться к этим изменениям, но потеря привычного распорядка может быть особенно сложной для некоторых людей. Пребывание в однообразном цикле может привести к ощущению беспомощности и стагнации.

Понимание медленного и быстрого темпа

Психолог Мо Гелбарт подчеркивает двойственную природу искажения времени, с которым столкнулись многие люди. В то время как одни люди чувствуют, что дни тянутся долго, другие воспринимают большие промежутки времени, например недели, как быстро проходящие.

Это явление можно объяснить сочетанием медленного темпа повседневной жизни и неопределенного будущего. Мозгу сложно обработать влияние пандемии, что затрудняет использование прошлых моделей и привычек для оценки течения времени.

Советы по сбросу внутренних часов:

• Создание распорядка: внедрите ежедневный распорядок дня, включающий подъем в одно и то же время, одевание и создание специального рабочего места.
• Регулярное пребывание на свежем воздухе: уделяйте приоритетное внимание занятиям на свежем воздухе, например прогулкам или перерывам во время работы, чтобы насладиться полезным влиянием свежего воздуха на общее самочувствие.
• Поддержание социальных связей: оставайтесь на связи с друзьями и семьей с помощью телефонных звонков, видеочатов или виртуальных собраний. Это уменьшает чувство одиночества и создает ощущение поддержки.
• Управляйте своим сном: избегайте пересыпания. Просыпайтесь как обычно и используйте дополнительное время продуктивно, например, обучитесь новым навыкам или займитесь личным хобби.
• Включение в распорядок значимых событий: планируйте значимые и целенаправленные мероприятия на день, будь то утренняя прогулка или виртуальный счастливый час с друзьями. Эти события служат маркерами проходящего времени.
• Практикуйте медитацию осознанности: занимайтесь практиками осознанности, чтобы усилить самоосознание своих эмоций и суждений, воспитывая чувство спокойствия среди искаженного восприятия времени.

Ваше восприятие времени — это не аномалия

Помните, что изменение восприятия времени во время пандемии — явление не уникальное. Хотя мы не можем контролировать внешние обстоятельства, мы можем найти способы их преодоления и адаптации. Крайне важно осознать и принять эти изменения, принимая уникальность этого периода, пока жизнь вернется к более привычному ритму.