Нервная орторексия: распознавание и понимание навязчивой идеи здорового питания

Обзор нервной орторексии

Нервная орторексия — психологическое состояние, характеризующееся сильной сосредоточенностью на здоровом питании. Люди, страдающие орторексией, чрезмерно сосредоточены на употреблении только тех продуктов, которые они воспринимают как «чистые» или «натуральные», что приводит к пищевым ограничениям и страху перед вредными продуктами питания. Эта озабоченность может существенно мешать их повседневной жизни, вызывая эмоциональные проблемы и проблемы со здоровьем.

Признаки и симптомы орторексии

• Принудительное соблюдение строгой диеты: Люде с орторексией строго придерживаются строгой диеты, часто исключая целые группы продуктов питания или определенные продукты, которые считаются вредными для здоровья. Они могут тратить чрезмерное время на планирование и приготовление пищи и чувствовать сильную тревогу, если отклонятся от установленного плана питания.

• Экстремальное избегание пищи: Орторексия может привести к серьезному избеганию пищи, так как люди могут быть озабочены тем, чтобы избегать продуктов, которые они считают вредными для здоровья. Это может привести к дефициту питания, нехватке питательных веществ и ограниченному разнообразию продуктов в их рационе.

• Чувства стыда и вины: Люди с орторексией часто испытывают сильное чувство стыда, вины и самокритики, когда употребляют продукты, которые они считают вредными для здоровья. Они могут заниматься чрезмерной физической нагрузкой или чисткой (например, рвотой) с целью компенсировать perceived диетические нарушения.

• Негативное влияние на благополучие: Озабоченность здоровым питанием и жесткие диетические ограничения, связанные с орторексией, могут существенно влиять на общее благополучие человека. Это может привести к беспокойству, депрессии, социальной изоляции и трудностям с концентрацией внимания. Кроме того, это может нарушить отношения и ухудшить повседневную активность.

Возможные причины орторексии

• Генетическая предрасположенность: У некоторых людей может быть генетическая предрасположенность к развитию орторексии, что делает их более восприимчивыми к этому расстройству.

• Культурные и социальные факторы: Культурные и социальные представления, подчеркивающие важность здорового питания, а также рост социальных сетей, продвигающих ограничительные диеты, могут способствовать развитию орторексии.

• Личный анамнез: Люди с историей расстройств пищевого поведения, тревожных расстройств или навязчиво-компульсивных черт могут быть больше подвержены риску развития орторексии.

• Жизненные стрессоры: Стрессовые события в жизни или травматический опыт могут спровоцировать развитие орторексии у восприимчивых людей.

Варианты лечения орторексии

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это форма психотерапии, направленная на выявление и оспаривание негативных мыслей и убеждений, связанных с едой и питанием. Она помогает людям вырабатывать более здоровые привычки питания, решать основные психологические проблемы и уменьшать тревожность и стресс, связанные с едой.

• Консультирование по вопросам питания: Работа с зарегистрированным диетологом может помочь людям с орторексией составить сбалансированную и питательную диету, которая удовлетворяет их индивидуальные потребности. Консультирование по вопросам питания также может помочь устранить неправильные представления о пищевых продуктах и питании, а также способствовать более позитивному отношению к еде.

• Медикаменты: В некоторых случаях могут быть рекомендованы лекарства для лечения сопутствующих проблем психического здоровья, таких как тревога или депрессия.

• Группы поддержки: Вступление в группу поддержки может предоставить людям с орторексией безопасную и благоприятную среду для обмена опытом, обучения у других и приобретения навыков преодоления трудностей.

Стратегии преодоления орторексии

• Ставьте реалистичные цели: Начните с постановки небольших, достижимых целей, а не пытайтесь сразу вносить кардинальные изменения. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе и отмечайте свои успехи по ходу дела.

• Противодействуйте негативным мыслям: Когда возникают негативные мысли о еде или питании, оспаривайте их, задав себе вопрос, основаны ли они на фактах или же вызваны страхом или беспокойством.

• Практикуйте осознанное питание: Осознанное питание предполагает внимание к вкусу, запаху и текстуре пищи, а также к физическим ощущениям голода и сытости. Это может помочь людям развить более позитивное отношение к еде и уменьшить эмоциональное питание.

• Обратитесь за помощью к специалисту: Если вы боретесь с орторексией, важно обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному медицинскому работнику. Раннее вмешательство может предотвратить усугубление расстройства и способствовать выздоровлению.

Вывод

Нервная орторексия — серьезное расстройство пищевого поведения, которое может существенно повлиять на физическое и психическое здоровье человека. Несмотря на то, что оно еще не признано официальным расстройством пищевого поведения в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), специалисты в области здравоохранения и исследователи все чаще его осознают. Если вы или ваш знакомый боретесь с орторексией, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы решить основные проблемы и способствовать выздоровлению.