Мне нужна помощь: что делать в таком состоянии

Осознайте свою потребность в помощи

1. Признайте, что вам может понадобиться помощь. Иногда самый первый шаг — самый трудный.
2. Помните, что обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.

Определите свои потребности

1. Поймите, в каких конкретных сферах вам нужна помощь.
2. Вы боретесь с эмоциональными или психическими проблемами, тяжелым жизненным событием или сложными отношениями?

Обратитесь к тем, кому доверяете

1. Поговорите с другом, членом семьи, терапевтом или консультантом.
2. Обсуждение своих проблем может помочь вам почувствовать себя лучше и выработать решения.

Рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью

1. Если эмоциональные или психические проблемы сохраняются, обратитесь за профессиональной помощью.
2. Терапевт может помочь определить первопричину ваших проблем и разработать эффективные стратегии борьбы с ними.

Изучите группы поддержки

1. Вступив в группу поддержки, вы можете связаться с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами.
2. Группы поддержки предлагают сообщество, чувство принадлежности, информацию и помощь.

Расставьте приоритеты в вопросах ухода за собой

1. Заботьтесь о своем физическом и психическом благополучии.
2. Обеспечьте себе достаточный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
3. Эти мероприятия могут улучшить настроение, повысить уровень энергии и снизить уровень стресса.

Будьте терпеливы к себе

1. Исцеление от эмоциональных и психических проблем занимает время. Прогресс может быть не мгновенным, поэтому проявите терпение.
2. Продолжайте предпринимать необходимые шаги, и со временем вы заметите улучшения.

Никогда не сдавайтесь

1. Не теряйте надежду в трудные времена. Помощь доступна, и выздоровление возможно.
2. При надлежащем лечении и поддержке вы можете вести полноценную и счастливую жизнь.

Дополнительные советы по преодолению трудностей, когда вам нужна помощь

1. Будьте добры к себе в это время и не критикуйте себя.
2. Делайте перерывы в перегруженных ситуациях, чтобы расслабиться и восстановить силы.
3. Ставьте реалистичные и достижимые цели, чтобы не чувствовать себя подавленным.
4. Радуйтесь своим успехам, чтобы оставаться мотивированным и продвигаться вперед.

Помните

Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости. Многие люди заботятся о вас и хотят помочь; обратитесь к ним, если вам нужна помощь.