Лечение тревожности: лекарства, терапия и способы совладания

Тревожные расстройства поддаются лечению, и их можно контролировать с помощью различных подходов, включая лекарства, терапию, пищевые добавки и изменения образа жизни.

1. Лекарства от тревоги:

Лекарства могут быть эффективны в лечении тревожных расстройств. Некоторые из часто назначаемых лекарств включают в себя:

• Противотревожные лекарства: бензодиазепины, такие как валиум и ксанакс, быстро снимают тревогу, но могут вызывать привыкание.
• Бета-блокаторы: эти лекарства уменьшают физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение и дрожь.
• Буспирон: это неседативное противотревожное лекарство, применяемое для длительного лечения.
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): эти антидепрессанты эффективны в лечении тревоги и депрессии.
• Ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН): эти антидепрессанты также полезны в лечении тревожных расстройств.
• Трициклические антидепрессанты: более старые антидепрессанты, иногда используемые при тревожных расстройствах.

2. Пищевые добавки от тревоги:

Некоторые натуральные пищевые добавки могут помочь уменьшить симптомы тревоги, но перед их применением необходимо обсудить их с лечащим врачом:

• Ашваганда: трава, которая может помочь справиться со стрессом и тревогой.
• L-теанин: аминокислота, содержащаяся в чае, которая способствует расслаблению и снижает стресс.
• Корень валерианы: трава, которая может улучшить качество сна и уменьшить тревогу.
• Магний: минерал, который может уменьшить тревогу у людей с дефицитом магния.

3. Терапия тревоги:

Различные виды терапии могут быть эффективны в лечении тревожных расстройств:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает людям выявлять и изменять негативные мысли и поведение, которые способствуют тревоге.
• Экспозиционная терапия: постепенное подвергание людей пугающим ситуациям в контролируемых условиях.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): развивает навыки совладания для управления эмоциями и уменьшения тревоги.
• Терапия принятия и приверженности (АПТ): помогает людям принимать свои мысли и чувства и совершать осмысленные действия.
• Межличностная терапия (МТ): улучшает отношения и коммуникативные навыки, что может уменьшить тревогу.

4. Способы совладания с тревогой:

Изменения образа жизни и стратегии самопомощи также могут помочь контролировать симптомы тревоги:

• Внимательность: практика медитации и упражнений на глубокое дыхание может уменьшить тревогу.
• Уборка и расхламление: создание чистой и организованной среды может помочь уменьшить тревогу.
• Занятия различными видами деятельности: головоломки, кроссворды или другие стимулирующие занятия могут отвлечь от тревожных мыслей.
• Упражнения: известно, что физическая активность уменьшает тревогу и улучшает общее состояние здоровья.
• Изучение духовности: занятие духовными практиками может обеспечить комфорт и внутренний покой.
• Выделение времени для отдыха: даже короткие периоды простоя могут помочь уменьшить тревогу.
• Занятие хобби: занятие приятными видами деятельности может улучшить настроение и уменьшить тревогу.

Помните, что консультация с лечащим врачом имеет решающее значение для определения наиболее подходящего подхода к лечению вашего конкретного тревожного состояния.