Как уменьшить неприятные чувства, чтобы вы могли мыслить ясно

«Friday Fix» подкаста Verywell Mind — это короткий эпизод, в котором приводится быстрый, практический совет или упражнение, которое поможет вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством, связанным с ментальным здоровьем.

Подписывайтесь сейчас: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Friday Fix: Эпизод 123

Ваша способность мыслить рационально снижается по мере усиления эмоций. Вот почему, когда вы в ярости, вы можете делать или говорить то, о чем позже пожалеете. Это также объясняет, почему вы можете прибегнуть к нездоровому механизму совладания, чтобы получить немедленное облегчение, когда ваша тревога усиливается.

Неприятные эмоции, такие как тревога, смущение, печаль и гнев, могут быть тяжелы для переживания. Если мы не будем осторожны, эти эмоции могут привести к неудачным выборам, если мы не будем правильно их контролировать.

У всех нас есть конкретные методы борьбы с неприятными эмоциями. Вы можете взять телефон, чтобы побороть скуку. Или вы можете поесть, когда чувствуете себя одиноко.

Иногда наши механизмы совладания работают хорошо в данный момент, уменьшая интенсивность наших чувств. Однако эти же механизмы могут легко внести в нашу жизнь более существенные проблемы.

Очень важно периодически оценивать свои навыки совладания и проверять, используете ли вы здоровые стратегии, чтобы справиться с неприятными эмоциями.

Существует множество здоровых способов справиться со своими эмоциями, от рисования до бега. Однако цель состоит не в том, чтобы полностью устранить неприятные чувства. Цель состоит в том, чтобы свести их к минимуму, чтобы мыслить ясно. После этого вы можете принимать более мудрые решения для себя.

В сегодняшней части Friday Fix я расскажу, как определить ваши текущие навыки совладания, и перечислю здоровые стратегии совладания, с которыми вы можете начать экспериментировать.

Больше о подкасте

Подкаст Verywell Mind легко доступен на всех стриминговых платформах. Если вам нравится шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts.

Отзывы и оценки — отличный способ вдохновить других слушать и также уделять приоритетное внимание своему психическому благополучию.

Пожалуйста, обратите внимание, что эта расшифровка не подлежит нашему стандартному редакторскому процессу и может содержать неточности и грамматические ошибки. Мы ценим ваше понимание.

Если вам понравился этот эпизод, вам могут понравиться эти эпизоды: