Преодоление стресса от безработицы во время пандемии коронавируса

Пандемия COVID-19 привела к массовым потерям рабочих мест и финансовой неопределенности, что привело к огромному стрессу для тех, кто потерял работу. Понимание влияния безработицы на психическое здоровье и применение эффективных стратегий преодоления трудностей может помочь людям справиться с этим сложным опытом. Вот несколько стратегий для управления стрессом:

1. Признайте эмоции: позвольте себе испытать весь спектр эмоций, которые возникают при потере работы, таких как горе, гнев, страх и печаль. Подавление или игнорирование этих чувств может обострить их.

2. Поддерживайте социальные связи: оставайтесь на связи с друзьями, семьей и бывшими коллегами. Расскажите о своем опыте и ищите эмоциональную поддержку у тех, кто вас понимает. Социальная поддержка может быть мощным противоядием от изоляции и одиночества.

3. Создайте распорядок: установите ежедневный график, включающий время для поиска работы, развития навыков, упражнений и мероприятий по самообслуживанию. Наличие структурированного распорядка может дать ощущение цели и уменьшить чувство бесцельности.

4. Расставьте приоритеты в самообслуживании: позаботьтесь о своем физическом и психическом благополучии, высыпаясь, придерживаясь сбалансированной диеты, регулярно занимаясь спортом и занимаясь расслабляющими мероприятиями. Эти практики могут помочь улучшить настроение, уровень энергии и общую устойчивость.

5. Изучайте новые возможности: используйте это время для изучения новых карьерных путей, освоения новых навыков или начала дополнительного заработка. Это может помочь вам оставаться вовлеченными, мотивированными и расширить свои перспективы трудоустройства.

6. Ищите финансовую помощь: изучите и подайте заявку на пособие по безработице, государственные программы помощи или финансовую помощь от некоммерческих организаций. Финансовая поддержка может стать спасательной сеткой в это трудное время.

7. Управляйте финансами: создайте бюджет, чтобы отслеживать свои расходы и сводить концы с концами. Ищите способы сократить несущественные расходы и отдайте приоритет основным.

8. Рассмотрите вариант удаленной работы или фриланса: изучите возможности удаленной работы или фриланса, которые позволяют работать из дома. Это может обеспечить гибкость, получение дохода и чувство продуктивности.

Дополнительные ресурсы для поддержки:

1. 211: позвоните по номеру 211, чтобы связаться с местными ресурсами, включая продовольственные банки, программы помощи по жилью и службы поддержки в кризисной ситуации.

2. Государственные агентства по безработице: посетите веб-сайт агентства по безработице вашего штата, чтобы получить информацию о пособиях, критериях приемлемости и процедурах подачи заявки.

3. Карьерные центры: во многих сообществах есть карьерные центры, которые предлагают помощь в поиске работы, семинары по составлению резюме и услуги по подготовке к собеседованию.

4. Некоммерческие организации: некоммерческие организации, такие как United Way и Salvation Army, оказывают финансовую помощь, продуктовые кладовые и другие услуги поддержки нуждающимся.

5. Ресурсы для психического здоровья: если вы боретесь с проблемами психического здоровья, обратитесь к терапевту или психологу. Многие специалисты по психическому здоровью предлагают сеансы онлайн-терапии во время пандемии.

Помните, безработица — это временная ситуация. Благодаря стойкости, решимости и поддержке близких и ресурсов вы сможете преодолеть это сложное время и выйти из него более сильными.