Как сделать визуализацию работающей на вас

Подкаст с Эми Морин, LCSW

Этот подкаст посвящен тому, как использовать силу визуализации для достижения своих целей. В нем участвует Эми Морин, LCSW, лицензированный клинический социальный работник и автор книг-бестселлеров, таких как «13 вещей, которых не делают люди с сильными умственными способностями».

В этом выпуске вы узнаете:

• Почему традиционные техники визуализации могут оказаться неэффективными.
• Как использовать визуализацию для повышения своей производительности и увеличения шансов на успех.
• Стратегии, подтвержденные исследованиями для эффективной визуализации.
• Роль мышления и веры в себя в достижении ваших целей.

Слушайте сейчас:

• Apple Podcasts
• Spotify
• Google Podcasts

Эпизод 59: Пятничное исправление

Традиционные советы часто предлагают визуализировать вашу цель как уже достигнутую, представляя радость и удовлетворение, которые она принесет. Однако исследования показывают, что этот подход может быть не самым эффективным. На самом деле создание доски визуализации может помешать вашему успеху.

Визуализация может стать мощным инструментом при правильном использовании. Будь то цель пробежать 10 км, начать бизнес или приобрести дом на пляже, специальные методы могут повысить вашу производительность и увеличить ваши шансы на успех.

Интеграция эффективных стратегий визуализации:

1. Поставьте конкретные и измеримые цели:

2. Четко определите свои цели и разбейте их на выполнимые шаги.

3. Визуализируйте процесс, а не только результат:

4. Представьте себе действия и шаги, необходимые для достижения вашей цели.

5. Задействуйте несколько чувств:

6. Представьте не только образ вашей цели, но и звуки, запахи и ощущения, связанные с ней.

7. Сосредоточьтесь на настоящем моменте:

8. Не увлекайтесь будущим; сосредоточьтесь на текущей задаче и визуализируйте, как вы сейчас выполняете необходимые действия.

9. Развивайте позитивное мышление:

10. Верьте в себя и в свою способность достичь своих целей.

11. Регулярно практикуйтесь:

12. Делайте визуализацию постоянной частью своей обычной деятельности.

13. Используйте визуализацию как инструмент, а не волшебную палочку:

14. Визуализация не заменяет тяжелую работу и решимость.

В этом эпизоде Эми Морин подробно рассматривает эти стратегии и дает представление о силе визуализации. Она подчеркивает важность создания видения, которое является реалистичным и достижимым, и объясняет, как визуализация может помочь вам преодолеть препятствия и оставаться мотивированными на пути к успеху.

Послушайте этот выпуск, чтобы узнать, как вы можете использовать визуализацию как мощный инструмент для повышения производительности и более эффективного достижения своих целей.

Больше о подкасте

Подкаст Verywell Mind исследует последние новости в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Каждый выпуск включает интервью с экспертами и личные истории, которые направлены на то, чтобы вдохновлять, обучать и расширять возможности слушателей на пути к лучшему психическому здоровью.

Ссылки и ресурсы

• Подкаст Verywell Mind
• Оставьте отзыв на Apple Podcasts