Обсуждение сексуального насилия

Предупреждение: В этой статье содержится информация о сексуальном насилии и изнасиловании, которая может затронуть некоторых выживших.

Решение о том, рассказывать ли кому-либо о сексуальном насилии, которое вы пережили, — это личный выбор. Нет правильного или неправильного решения, и нет единого для всех подхода. Путь каждого выжившего индивидуален, и не существует установленных сроков или способа разглашения.

Очень важно помнить, что вы не одиноки, если подверглись сексуальному насилию. Также важно знать, что вы контролируете то, когда, где и с кем вы решите поделиться своим опытом. Рассказ о вашей истории может придать вам сил, но также важно защитить себя эмоционально.

Что следует учитывать перед раскрытием:

• Доверие: подумайте, доверяете ли вы человеку, с которым планируете поговорить. Спросите себя:

  • Чувствую ли я себя в безопасности и комфортно с этим человеком?
  • Относится ли он ко мне с уважением?
  • Проявлял ли он свою поддержку в прошлом?

• Поддержка: подумайте, вероятно ли, что человек отреагирует с поддержкой. Спросите себя:

  • Вероятно ли, что он поверит мне?
  • Может ли он оказать эмоциональную поддержку?
  • Знает ли он человека, который напал на меня? (Это может повлиять на его реакцию.)

• Границы: прежде чем раскрывать информацию, подумайте о том, чтобы установить некоторые границы для разговора. Например, вы можете сказать:

  • «Я рассказываю тебе это, потому что доверяю тебе, но я не хочу, чтобы ты делился этим с кем-либо еще».
  • «Я предпочел бы не отвечать на вопросы о том, что произошло».
  • «Я пока не готов говорить об этом подробно».

• Конфиденциальность: подумайте, где и когда вы будете проводить разговор. Вероятно, вам понадобится полное внимание собеседника, и вам понадобится уединенное место, где вас вряд ли прервут.

• Поддержка: если вы беспокоитесь о том, как отреагирует человек, возможно, вам стоит сначала поговорить с психотерапевтом или консультантом. Они могут помочь вам подготовиться к разговору и поддержать вас впоследствии.

Разговор с любимым человеком:

• Вам не обязательно делиться своим опытом сексуального насилия с любимым человеком. Рассказывать или нет — ваш выбор. Но, возможно, вам стоит рассказать ему, почему иногда у вас случаются вспышки воспоминаний или кошмары. Вы также можете рассказать ему, если вам некомфортно в определенных ситуациях.

• Если вы все же решите рассказать своему партнеру, вам не обязательно вдаваться в подробности того, что произошло. Вы можете сказать что-то вроде: «Я пока не готов говорить об этом подробно, но я хочу, чтобы вы знали, что в прошлом я подвергался сексуальному насилию».

Борьба с невнимательными ответами:

• Было бы здорово, если бы все реагировали с поддержкой, когда вы рассказали о своем опыте сексуального насилия. К сожалению, это не так. Они могут задавать вопросы или делать бесполезные комментарии, например:

  • «Во что ты была одета?»
  • «Что ты сделала, чтобы предотвратить это?»
  • «Почему ты не сказала мне раньше?»
  • «Я не верю, что это действительно произошло».

• Если человек, которому вы рассказали, отреагировал невнимательно, помните, что это не ваша вина. Это не ваша ответственность. Вы не одиноки. Есть люди, которые поверят вам и поддержат вас.

Получение помощи:

• Если вы не знаете, как рассказать свою историю близким, или вам нужна поддержка после того, как кто-то вам не поверил, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Вот несколько вариантов:
  • Поговорите с психотерапевтом. Найдите психотерапевта в своем районе или получите помощь в интернете с помощью онлайн-терапии.
  • Позвоните на национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия. Позвоните по телефону 1-800-656-HOPE (4673), чтобы поговорить с обученным специалистом, который поможет людям, подвергшимся сексуальному насилию.
  • Общайтесь в Интернете с RAINN. Общайтесь в Интернете с обученным специалистом, который может оказать поддержку.

Помните:

• Решение о том, кому рассказать свою историю, непростое. И даже если вы будете осторожны в том, кому рассказывать, вы можете обнаружить, что не все способны оказать поддержку.
• Получение профессиональной помощи может помочь вам справиться с эмоциями и принять наилучшие решения для себя после сексуального насилия.
• Нет временных рамок, когда вы должны рассказать свою историю. Вы сами решаете, когда будете готовы, кому хотите рассказать и что хотите рассказать.