Импульсивные траты при СДВГ: Восстановление контроля

Шаг 1. Осознание проблемы:

• Осознайте, что траты являются проблемой, и выразите свое намерение справиться с ней.
• Развитие самоосознания поможет вам сосредоточиться на своем плане.

Шаг 2. Составление списка покупок:

• Перед тем, как отправиться за покупками, составьте подробный список товаров, которые действительно необходимы.
• Строго придерживайтесь списка и избегайте спонтанных дополнений.

Шаг 3. Используйте политику "только наличные":

• Во время покупок платите наличными. Это делает траты более ощутимыми.
• Вы будете прямо чувствовать влияние каждой покупки по мере того, как ваши деньги уменьшаются.

Шаг 4. Откладывайте покупки:

• Выходя из дома за покупками, не берите с собой кредитную карту и дайте себе время подумать.
• Попросите продавца отложить товар на день-два, чтобы вы могли обдумать насколько он вам действительно нужен.

Шаг 5. Сохраняйте покупки в целости:

• Оставьте купленные товары или оставьте их в оригинальной упаковке/с этикеткой на день-два после покупки.
• Таким образом, появится время переосмыслить покупку и при необходимости вернуть.

Шаг 6. Минимизируйте онлайн-шоппинг:

• По возможности избегайте шоппинга в торговых центрах, делая покупки онлайн. Однако добавляйте товары в свою цифровую корзину и дождитесь перед оформлением заказа.

Шаг 7. Обсуждайте крупные покупки:

• Перед крупными покупками обсуждайте их со своим супругой(-ом) или близким человеком.
• Их вклад поможет вам понять, насколько покупка действительно необходима и соответствует вашим финансовым целям.

Шаг 8. Воздержитесь от шоппинга в компании:

• Избегайте совершать покупки с друзьями или знакомыми, которые известны своими импульсивными покупками.
• Их влияние может побудить вас принимать аналогичные решения.

Шаг 9. Освойте привычку говорить "Нет":

• Вместо мысли "Мне это нужно" используйте прагматичную оценку своих потребностей.
• Вспомните отрицательное финансовое влияние импульсивных трат и постарайтесь придерживаться своего бюджета.

Восстановление контроля над расходами требует самоотверженности и упорства. При последовательном применении этих стратегий вы сможете разорвать цикл импульсивных трат и вернуть финансовое благополучие.