Как долго я должен проходить терапию?

Продолжительность терапии определяется индивидуально для каждого и зависит от множества факторов, включая тип терапии, рассматриваемые проблемы с психическим здоровьем и личные предпочтения. Не существует единственно верного рецепта, а продолжительность терапии может заметно различаться от человека к человеку.

Первоначальные улучшения: процесс, требующий времени

Многие начинают замечать положительные изменения в своем психическом самочувствии относительно скоро после начала терапии. Исследования показывают:

• Примерно 50% пациентов ощущают улучшения после 15–20 сессий.
• Определенные краткосрочные виды терапии дают результаты всего за 12–16 сессий.
• Состояния, сопровождающиеся сложностями или расстройствами личности, могут потребовать более длительного лечения, продолжающегося от 12 до 18 месяцев.
• Хронические состояния обычно требуют длительного лечения, которое проводится с учетом личных предпочтений и рекомендаций специалиста.

Крайне важно понимать, что прогресс в терапии не бывает линейным и возможны неудачи. Но участие и настойчивость абсолютно необходимы для достижения результатов в независимости от сроков. К сожалению, отказ от терапии на ранней стадии встречается довольно часто: до 20% пациентов прекращают лечение до достижения желаемых результатов.

Виды терапии и продолжительность лечения

Выбор типа терапии также может повлиять на продолжительность лечения:

Краткосрочная терапия:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Обычно предполагает 12–20 сессий, направленных на выявление и изменение негативных мыслей, эмоций и моделей поведения.
• Экспозиционная терапия. Обычно длится 3 месяца или около 8–15 еженедельных сессий, постепенно подвергая пациента воздействию триггеров в безопасной обстановке.
• Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ). Обычно состоит из 6–12 сессий, в процессе которых используются специальные движения глазами для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и травм.

Длительная терапия:

• Психоаналитическая или психодинамическая терапия. Этот традиционный подход предусматривает исследование подсознания и прошлого опыта, что может занять несколько лет. Более краткосрочные психодинамические методы терапии могут включать 12–24 сессии.
• Гуманистическая терапия. Этот эмоционально направленный подход, ориентированный на саморазвитие, подстраивается под индивидуальные потребности и часто выходит за рамки краткосрочных методов терапии.

Психические заболевания и продолжительность терапии

Тип психического заболевания также влияет на продолжительность терапии:

Краткосрочная терапия:

• пищевые расстройства
• ПТСР, вызванное определенными травмирующими событиями
• проблемы, возникающие из-за развода или стресса на работе
• горе из-за смерти
• жизненные перемены (синдром пустого гнезда, выход на пенсию)

Длительная терапия:

• биполярное расстройство
• шизофрения
• расстройства личности
• психические заболевания, которые длятся более года

Определение продолжительности терапии: совместные усилия

Подходящая продолжительность терапии определяется совместно с учетом различных факторов. Обычно терапевт и пациент вместе решают, достиг ли терапия своих целей, и определяют, когда ее можно завершить. Этот процесс строится на постоянном обсуждении в течение курса терапии.

Окончание терапии у определенного специалиста:

Вполне допустимо закончить терапию у определенного специалиста до ее естественного завершения, если терапевтический союз препятствует достижению прогресса. Причиной тому могут быть чувство незащищенности, отсутствие ощутимых результатов или желание использовать другой подход к терапии. Часто пациенты сменяют терапевта перед тем, как найти подходящего специалиста.

Длительная терапия: вариант для некоторых

Некоторые пациенты могут проходить терапию годами, особенно если им требуется лечение сложных психических заболеваний. Регулярные консультации с терапевтом помогают оценить текущие преимущества и целесообразность длительной терапии.

Изменение частоты сеансов терапии: постепенный переход

По мере прогресса может быть уместно сократить частоту сеансов терапии. Например, может быть полезным переход с еженедельных сеансов на посещение через неделю или раз в месяц.

Заключение: путь к самопознанию и исцелению

Продолжительность терапии строго индивидуальна и не существует единого подхода для всех. Главное — обратиться за помощью при возникновении трудностей с психическим здоровьем и не отступать от плана лечения до достижения улучшения. Регулярное общение с терапевтом помогает принимать решения относительно продолжительности и частоты терапии.