Значимость отложенного вознаграждения

Отложенное вознаграждение – это способность отказаться от сиюминутной награды в пользу более ценных долгосрочных выгод. Этот подход подразумевает выбор будущего удовлетворения вместо мгновенной награды. Несмотря на трудности отложенное вознаграждение имеет значительные преимущества, которые значительно перевешивают первоначальные трудности.

Примеры отложенного вознаграждения в повседневной жизни

• Отказ от нездоровой пищи: Если человек пытается придерживаться здорового питания и посещает вечеринку, у него может возникнуть желание съесть заманчивый десерт. Однако, откладывая вознаграждение, придерживаясь более здоровых вариантов, можно получить долгосрочные выгоды для здоровья и контролировать вес.

• Сбережение денег: Столкнувшись с распродажей, можно поддаться и совершить импульсивную покупку. Устояв перед соблазном и сэкономив деньги для более крупной и ценной покупки в будущем, можно обеспечить себе финансовую стабильность и возможность позволить себе более значимые вещи.

Важность долгосрочных целей

Приоритетность долгосрочных целей имеет решающее значение для самоконтроля и оказывает глубокое влияние на успех и благополучие. Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, известное как Эксперимент с зефиром, продемонстрировало этот принцип. Детям предлагался выбор: съесть одно лакомство немедленно или немного подождать, чтобы получить два лакомства. За прошедшие годы дети, которые отказались от немедленного вознаграждения, добились большего академического успеха, имели меньше проблем с поведением и показали лучшие результаты в SATs, чем те, кто выбрал немедленное вознаграждение.

Трудности отложенного вознаграждения

Противиться мгновенному удовлетворению может быть сложно по нескольким причинам:

• Эволюционная психология: Наши предки жили в непредсказуемой среде, где отдавалось предпочтение немедленным выгодам из-за непредсказуемости ресурсов.

• Когнитивная психология: Когнитивные предубеждения, такие как временное дисконтирование, гиперболическое дисконтирование и настоящее предубеждение, влияют на нашу склонность ценить немедленные награды больше, чем будущие.

• Нейронауки: Центры обработки вознаграждения и контроля импульсов мозга развиваются в ранней взрослости, что приводит к более сильному желанию немедленного удовлетворения, особенно у подростков и молодых людей.

• Индивидуальные особенности: Черты личности, психическое здоровье, социальные обстоятельства, рабочие ситуации и многие другие факторы также могут влиять на нашу способность откладывать удовлетворение.

Стратегии для усиления откладывания удовлетворения

Несмотря на трудности, существуют приемы, позволяющие развить способность откладывать удовлетворение:

• Укажите четкие временные рамки: Знание того, сколько нужно ждать, может сделать процесс более управляемым. Вокзалы, учителя и родители могут устанавливать конкретные временные рамки для вознаграждения или последствия.

• Установите реальные сроки: Постановка нереальных целей может привести к неудаче и разочарованию. Вместо этого сосредоточьтесь на достижимых вехах и постепенно продвигайтесь к своей долгосрочной цели.

Заключение

Откладывать удовлетворение сложно, особенно когда будущий результат неясен. Однако научные исследования показывают, что развитие силы воли и использование эффективных стратегий стоит того. Отдавая приоритет долгосрочным целям над немедленными желаниями, люди могут получить существенные выгоды, включая улучшенный самоконтроль, финансовую стабильность и общее благополучие.