Признаки того, что вы находитесь в нездоровых отношениях

Обсуждения, касающиеся нарциссизма, газового освещения, тревожных признаков и токсичного поведения, проходят везде, но нездоровые отношения – это не просто эти модные термины. Они могут существенно повлиять на ваше здоровье, счастье и благополучие.

В то время как одни отношения явно токсичны или оскорбительны, многие нездоровые модели поведения в отношениях могут развиваться с течением времени и быть менее заметными.

Общие характеристики нездоровых отношений

• Контроль: один человек пытается контролировать жизнь другого с помощью запугивания или манипулирования. Это может означать изоляцию человека от его друзей и семьи или ограничение доступа к финансам.

• Отсутствие доверия: доверие отсутствует, что приводит к чувству скрытности и подозрительности. Доверие выстраивается за счет взаимного самораскрытия, способствующего эмоциональной близости.

• Неуважение: неуважение может проявляться в различных формах, от пренебрежительного отношения до насмешки. Это может привести к обиде, стыду, чувству вины, одиночеству, смущению и социальной тревожности.

• Плохая коммуникация: нездоровым отношениям часто присущи схемы неэффективной коммуникации. Речь может идти о нежелании говорить о проблемах, ожидании от другого человека умения читать мысли или ухода от ответа.

Нахожусь ли я в нездоровых отношениях?

• Предательство
• Обвинение
• Издевательство
• Контроль
• Неуважение
• Нечестность
• Драма
• Эмоциональное насилие
• Страх
• Финансовое мошенничество или насилие
• Газовое освещение
• Вина
• Враждебность
• Запугивание
• Изоляция
• Ревность
• Одиночество
• Негатив
• Физическое насилие
• Плохая коммуникация
• Насмешки
• Стресс
• Несчастье

• Вербальное насилие

• Предательство: нарушение обещаний или соглашений, вызывающее недоверие и обиду.

• Издевательство: запугивание или принуждение с целью контроля над кем-либо, вызывающее страх и эмоциональное расстройство.

• Нечестность: постоянная ложь или сокрытие информации, подрывающее доверие и создающее неуверенность.

• Эмоциональное насилие: манипулирование, газовое освещение или словесные нападки, наносящие ущерб самооценке человека и его эмоциональному благополучию.

• Финансовое насилие: контроль доступа к деньгам или ресурсам, препятствующий финансовой независимости и безопасности.

• Газовое освещение: манипулирование человеком, заставляющее его сомневаться в собственном здравомыслии, вызывающее замешательство и неуверенность.

• Враждебность: постоянная критика, обвинение или презрение, создающие атмосферу напряженности и враждебности.

• Запугивание: угрозы или агрессивные действия, используемые для контроля или манипулирования человеком, вселяющие страх и беспокойство.

• Изоляция: ограничение или предотвращение контактов с друзьями, семьей или общественной деятельностью, вызывающее чувство одиночества и изоляции.

• Ревность: чрезмерная и необоснованная подозрительность или собственничество, приводящие к неуверенности и недоверию.

• Одиночество: ощущение изоляции и одиночества даже в присутствии другого человека из-за отсутствия эмоциональной связи.

• Негатив: постоянная сосредоточенность на негативных аспектах жизни, отношений или ситуаций, создающая пессимистичную и унылую атмосферу.

• Физическое насилие: любая форма физического насилия, включая нанесение ударов, толчков или сексуальное насилие, наносящая физический и эмоциональный ущерб.

• Плохая коммуникация: трудности в эффективной коммуникации, приводящие к недопониманию, спорам и неразрешенным конфликтам.

• Насмешки: издевательство, унижение или высмеивание человека, вызывающее чувство стыда, смущения и неуверенности.

• Стресс: постоянное давление, беспокойство или напряженность в отношениях, влияющие на физическое и психическое здоровье.

• Несчастье: стойкое чувство неудовлетворенности и несчастья в отношениях, влияющее на общее благополучие и качество жизни.

• Вербальное насилие: грубые, обидные или унизительные слова, используемые для нападения или критики в чей-либо адрес, причиняющие эмоциональную боль и ущерб.

Как изменить нездоровые отношения

1. Определите, можно ли исправить отношения: оба человека должны быть заинтересованы в решении проблем и внесении изменений.

2. Поддерживайте взаимозависимость: поощряйте баланс, при котором оба партнера могут проявлять эмоциональную близость и поддержку, не становясь зависимыми друг от друга.

3. Постройте здоровую связь: распознавайте и избегайте нездоровых моделей, сообщайте об эмоциональных потребностях, оказывайте эмоциональную поддержку, активно слушайте и избегайте эмоциональной манипуляции.

4. Другие стратегии: соблюдайте здоровые границы, имейте личные цели, избегайте преуменьшения себя, чтобы угодить другим, сосредоточьтесь на том, чтобы быть подлинными, узнайте о том, что вам нравится, ожидайте и проявляйте уважение, поддерживайте отношения за пределами отношений.

Когда следует обратиться за помощью

• Терапия для пар: решение индивидуальных и общих проблем, лечение основных заболеваний психического здоровья, улучшение навыков общения и разработка стратегий разрешения конфликтов.

Когда следует разорвать нездоровые отношения

• Если другой человек не готов меняться или ситуация связана с насилием, может потребоваться разорвать отношения, чтобы защитить свое благополучие.