Жизнь с пограничным расстройством личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) может влиять на вашу жизнь во многих отношениях. Однако есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вести полноценную и насыщенную жизнь, несмотря на этот диагноз.

Информируйте себя:

• Узнайте о ПРЛ, его симптомах и о том, как это состояние влияет на вашу жизнь. Существует много достоверных источников, которые могут предоставить надежную информацию, например организации по психическому здоровью и авторитетные веб-сайты.

Обратитесь за помощью к специалистам:

• Найдите терапевта, специализирующегося на ПРЛ. Он поможет вам справиться с симптомами, разработать механизмы преодоления и исследовать глубинные проблемы.
• Если ваш врач рекомендует, рассмотрите медикаменты в качестве дополнительной меры поддержки.

Сближайтесь с другими людьми:

• Присоединитесь к группе поддержки для людей с ПРЛ. Это может обеспечить безопасную и поддерживающую среду для обмена опытом, получения знаний и воодушевления.
• Общайтесь с друзьями и членами семьи, которые понимают вас и поддерживают.

Ставьте уход за собой в приоритет:

• Питайтесь здоровой пищей, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. Это поможет вам лучше чувствовать себя физически и морально.
• Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость и расслабление.

Избегайте злоупотребления психоактивными веществами:

• Алкоголь и наркотики могут усугубить симптомы ПРЛ и затруднить их контроль.

Ставьте реалистичные цели:

• Ставьте достижимые и значимые цели для себя. Это может дать вам чувство цели и достижений.
• Отмечайте свои успехи, какими бы маленькими они ни были.

Развивайте устойчивость:

• Рассматривайте трудности как возможности для роста.
• Будьте добры и сострадательны к себе.
• Не сдавайтесь. Восстановление от ПРЛ возможно.

Будьте терпеливы и настойчивы:

• Восстановление от ПРЛ требует времени и усилий. На этом пути будут и взлеты, и падения.
• Продолжайте применять стратегии преодоления трудностей, которым вы научитесь на терапии, и сосредоточьтесь на своем личностном росте.