60-минутное ежедневное ограничение времени в TikTok: должно ли оно применяться ко всем?

Ключевые моменты:

• Новая политика TikTok устанавливает 60-минутный ежедневный лимит для пользователей младше 18 лет для продвижения разумного использования социальных сетей.
• Чрезмерное использование социальных сетей может негативно сказаться на психическом здоровье и благополучии.
• Сокращение использования социальных сетей показало улучшение тревожности, благополучия и депрессии.
• Стратегии ограничения использования социальных сетей включают отключение уведомлений, установку определенного времени использования, недоступность телефонов во время работы и сна, изучение хобби без экрана и организацию питания без телефона.

1 марта TikTok объявил о новой политике, которая автоматически устанавливает 60-минутный ежедневный лимит времени для пользователей младше 18 лет. Этот шаг направлен на то, чтобы побудить пользователей более осознанно относиться к использованию социальных сетей и предотвратить бессмысленную прокрутку. Возникает вопрос: должен ли этот лимит времени применяться ко всем независимо от возраста?

Положительное влияние ограничения использования социальных сетей:

Исследования показали, что люди, воздерживающиеся от использования социальных сетей (Facebook, TikTok, Twitter и Instagram) в течение недели, испытывали значительное улучшение тревожности, благополучия и депрессии.

Доктор Зишан Хан, психиатр, объясняет, что социальные сети могут стимулировать «центр вознаграждения» мозга, высвобождая дофамин, что может привести к чрезмерному использованию.

Джамила Джонс, лицензированный клинический терапевт, подчеркивает важность установления границ использования социальных сетей, чтобы уменьшить тревожность, депрессию и одиночество, связанные с чрезмерным потреблением. Ограничение экранного времени способствует более здоровому балансу между работой и личной жизнью, осознанности и улучшению психической устойчивости.

Стратегии ограничения использования социальных сетей:

1. Ограничьте использование аккаунта: установите определенное время использования ваших аккаунтов в социальных сетях, чтобы контролировать время, проведенное на этих платформах.

2. Отключите уведомления: это предотвращает постоянное желание проверять телефон.

3. Установите определенное время использования: выделите определенное время в течение дня для использования социальных сетей.

4. Работа и сон с недоступным телефоном: держите телефон вне досягаемости, чтобы избежать отвлекающих факторов и соблазнов.

5. Изучите хобби без экрана: занимайтесь такими видами деятельности, как чтение, физические упражнения или общение с близкими.

6. Занимайтесь питанием без телефона: сделайте время приема пищи зоной без устройств, чтобы способствовать осознанному питанию и семейным связям.

Недостатки ограничения использования социальных сетей:

Ограничение использования социальных сетей или удаление учетных записей может иметь некоторые негативные последствия:

• Социальные сети служат платформой для общения и установления новых связей, что может быть важным для карьерного роста и личных отношений.
• Социальные сети - это пространство для активизма и повышения осведомленности о социальных и политических проблемах.

В конечном счете, личный выбор ограничить или сбалансировать использование социальных сетей, учитывая как его положительные, так и отрицательные аспекты.

Опыт Лекси отражает сложные отношения многих людей с социальными сетями, признавая, что использование этих приложений здоровым образом может быть сложным.