Метод общения SET и пограничное расстройство личности

Когда пограничное расстройство личности (ПРЛ) затрудняет общение с близким человеком, поможет метод поддержки, сочувствия и правды (SET). Он может стать способом общения с другом или членом семьи, который борется с ПРЛ, и поможет ему почувствовать, что его слышат и понимают.

Почему метод общения SET работает:

Симптомы ПРЛ могут привести к тому, что человек с ПРЛ будет просить противоположных вещей или не сможет распознавать, что другой человек заботится о нем, особенно во время стресса. Он может быть неспособен испытывать противоречивые чувства одновременно и может видеть вещи в черно-белом цвете с небольшим количеством оттенков серого.

Метод SET позволяет вам честно и поддерживающе отвечать на требования, утверждения или чувства вашего любимого человека, сохраняя при этом соответствующие границы. Поскольку каждый шаг строится на предыдущем, важно выполнять эти шаги по порядку.

1. Поддержка:

Поддержка относится к первоначальному заявлению, которое указывает на то, что вы поддерживаете человека с ПРЛ. Это заявление, которое начинается с «я», демонстрирует заботу и желание помочь. Например, вы можете сказать: «Я хочу попробовать помочь тебе почувствовать себя лучше», «Ты дорог мне» или «Я беспокоюсь о том, что ты чувствуешь».

Поддерживающее заявление призвано заверить другого человека в том, что отношения безопасны и что его потребности важны, даже в этот трудный момент.

2. Сочувствие:

Сочувствие означает донести, что вы понимаете, что чувствует другой человек, и сосредоточено на «тебе». Это не проявление жалости или сочувствия, а скорее подлинное осознание и подтверждение чувств другого человека, например, «Я вижу, что ты злишься, и я понимаю, как ты можешь на меня злиться» или «Как это, наверное, для тебя неприятно».

Крайне важно не говорить человеку с ПРЛ, что он чувствует. Вместо этого выразите его продемонстрированные чувства словами, четко показывая понимание неприятных чувств, которые он испытывает, и что испытывать эти чувства нормально. Без заявления о сочувствии он может почувствовать, что его чувства не поняты. Важно использовать слова, выражающие чувства, как в приведенных выше примерах.

3. Правда:

Правда относится к реалистичной и честной оценке ситуации и роли другого человека в решении проблемы. Это объективное утверждение, которое сосредоточено на «этом», а не на субъективном опыте вас или их. Они могут, по-видимому, просить или требовать чего-то невозможного, не принимая активного участия или ответственности за решение проблемы или даже представляя вам ситуацию, в которой «нельзя выиграть».

Заявление о правде призвано четко и честно реагировать на требование или поведение, возлагая ответственность на того, кому она принадлежит. Вот несколько примеров: «Вот что я могу сделать…», «Вот что произойдет…» и «Помнишь, когда это случилось раньше, и как ты потом ужасно себя из-за этого чувствовал».

Важно использовать заявления о поддержке и сочувствии, чтобы человек с ПРЛ был более восприимчив к тому, что вы говорите. В противном случае заявление о правде может восприниматься как еще один отказ, вызывая еще более защитную реакцию или гнев.

Валидация против согласия:

Впервые узнавая о SET, может показаться, что вас просят согласиться с человеком с ПРЛ. Важно уточнить, что подтверждение чувств не означает, что вы согласны с ними, а скорее то, что вы признаете, что они их испытывают.

Поддерживающий метод общения не означает, что вы отпускаете человека с ПРЛ; вместо этого вы сосредотачиваетесь на честном общении и гарантируете, что вас слышат, а не просто реагируете и защищаетесь от того, что говорят.