7 лучших мотивирующих книг, рекомендованных экспертами по психическому здоровью

Чувство демотивации встречается часто и может возникнуть у каждого в разные периоды жизни. «Часто это признак того, что вам нужно отдохнуть, восстановить силы и переоценить то, как вы используете свою энергию», — объясняет Айша Р. Шабазз, психотерапевт и лицензированный специалист по работе с тревожными расстройствами. «Наше общество слишком акцентирует внимание на целях, поэтому многие сталкиваются с отсутствием мотивации из-за истощения от непрерывных попыток делать все на 110%».

Хорошая новость заключается в том, что существует несколько стратегий для борьбы с отсутствием мотивации, одна из которых — чтение мотивирующих книг о самопомощи. «Эти книги могут служить стартом для тех, кто ищет вдохновения для дальнейшего движения вперед», — говорит Шабазз. Главное — найти подходящую книгу.

Чтобы помочь вам в поиске, предлагаем некоторые из лучших мотивирующих книг, рекомендованных экспертами по психическому здоровью:

1. The Happiness Project Гретхен Рубин

Эта книга — мемуары Гретхен Рубин, которая решила посвятить год попыткам стать счастливее. Она опробовала разные стратегии, например, стала больше проводить времени с друзьями, больше спать и питаться здоровее. Книга Рубин полна практических советов, которые могут поднять настроение и повысить мотивацию.

2. Mindset: The New Psychology of Success Кэрол Дуэк

Эта книга Кэрол Дуэк исследует идею «развивающегося мышления» в противовес «фиксированному мышлению». Дуэк утверждает, что люди с развивающимся мышлением верят, что их способности можно развивать через труд и усилия, а люди с фиксированным мышлением считают, что их способности неизменны. Книга Дуэк может помочь вам развить развивающееся мышление и преодолеть препятствия, которые вас сдерживают.

3. The Power of Habit Чарльза Дахигга

В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку привычек и то, как их можно изменить. Дахигг утверждает, что привычки формируются в результате трехэтапного процесса: сигнала, рутины и вознаграждения. После того, как вы поймете, как работают привычки, вы сможете начать их менять. Книга Дахигга — отличный источник для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек или выработать новые, более полезные.

4. Daring Greatly Брене Браун

Эта книга Брене Браун исследует идею уязвимости и то, как она может стать источником силы. Браун утверждает, что когда мы уязвимы, мы становимся более креативными, инновационными и успешными. Книга Браун может помочь вам преодолеть страх уязвимости и жить более искренней жизнью.

5. The 7 Habits of Highly Effective People Стивена Кови

Эта книга Стивена Кови классика в жанре самопомощи. Кови отмечает семь привычек, которые, по его мнению, необходимы для достижения успеха во всех сферах жизни. Эти привычки включают в себя активное действие, начало с конечной цели, определение приоритетов, стремление к взаимовыгодным решениям, стремление сначала понять, а потом быть понятым, синергию и «затачивание пилы». Книга Кови — отличный источник для тех, кто хочет повысить производительность и достичь своих целей.

6. The Gifts of Imperfection Брене Браун

Эта книга Брене Браун исследует идею самопринятия и то, как она может привести к более полноценной жизни. Браун утверждает, что когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы становимся более счастливыми и успешными. Книга Браун может помочь вам преодолеть внутреннего критика и научиться безусловно любить себя.

7. The Power of Now Экхарта Толле

Эта книга Экхарта Толле исследует идею жизни в настоящем моменте. Толле утверждает, что когда мы сосредоточены на настоящем, мы становимся более счастливыми и умиротворенными. Книга Толле может помочь вам уменьшить стресс, тревогу и депрессию, научив вас жить в настоящем.