Обзор приложения MoodKit: мой опыт в 2023 году

Понимание синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и сопутствующих состояний

• СДВГ — это нейроразвивающее расстройство, которое затрагивает примерно 10 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.
• Люди с СДВГ часто испытывают сопутствующие состояния, такие как тревога и депрессия.
• Лечение СДВГ обычно осуществляется с помощью лекарств, однако они не являются способом излечения.
• MoodKit — это мобильное приложение, предлагающее доступную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Изучение возможностей MoodKit

• Инструменты MoodKit разделены на разделы «Действия», «Мысли», «Журнал» и «Настроение»:
• Действия: задания, связанные с повышением продуктивности, общением, получением удовольствия, физическим здоровьем или формированием полезных привычек.
• Мысли: руководство, помогающее пользователям понять, как их мозг реагирует на разные ситуации, с целью развития более конструктивных шаблонов мышления.
• Настроение: пользователи могут отслеживать свое настроение, присваивая ему числовое значение от 1 до 10.
• Журнал: централизованное хранилище заметок, касающихся действий, мыслей и настроения.

Мой личный опыт использования MoodKit

• Регистрация в MoodKit через App Store прошла без проблем.
• Я предпочел единоразовую покупку приложения за 4,99 доллара, что позволило мне избежать платы за подписку.
• Я углубился в разделы «Действия», «Мысли», «Настроение» и «Журнал», сосредоточившись на заданиях, связанных с продуктивностью и получением удовольствия.

Действия

• Действия представлены в виде заданий без указания определенных сроков или ответственности.
• Приложение предоставляет персонализированные предложения, адаптированные к индивидуальным привычкам и предпочтениям.
• Поддержание последовательности оказалось для меня сложной задачей из-за отсутствия внешних сроков и механизмов обеспечения ответственности.

Мысли

• Раздел «Мысли» расшифровывает, как мозг реагирует на различные ситуации, и направляет пользователей к более продуктивным моделям мышления.
• Несмотря на полезность, выполнение всех шагов в данный момент может занять много времени.

Настроение

• Раздел «Настроение» позволяет отслеживать настроение, что дает возможность пользователям оценивать свое настроение по шкале от 1 до 10 и записывать его с течением времени.
• Я нашел особенно полезной возможность добавлять заметки к оценке настроения каждого дня.

Журнал

• Хотя эта функция доступна, я не использовал ее в полной мере, предпочитая делать записи от руки в физическом журнале.

Преимущества и недостатки MoodKit

Преимущества:

• Гибкость в выборе предпочтений в приложении.
• Неограниченное количество ежедневных действий.
• Персонализированные действия на основе индивидуальных потребностей.
• Отслеживание настроения помогает выявить закономерности в настроении с течением времени.
• Ваши личные данные не передаются третьим лицам.

Недостатки:

• Необходимо единоразово оплачивать покупку, в отличие от многих бесплатных приложений.
• Ограниченная доступность, приложение доступно только на устройствах iOS.
• Поддержание последовательности может быть сложным из-за отсутствия механизмов обеспечения ответственности.
• Некоторые инструменты, например, раздел «Мысли», могут занимать много времени.

Заключительные мысли

• MoodKit предлагает ценные инструменты для улучшения психического благополучия, но для успеха необходимы преданность и мотивация.
• Широкий спектр действий оказался полезным, хотя поддержание последовательности было сложным из-за отсутствия сроков выполнения или ответственности.
• Трекер настроения оказался наиболее удобной функцией лично для меня.
• Раздел «Мысли» помог мне распознать и оспорить искаженные модели мышления.
• Несмотря на свою ценность, у MoodKit есть возможности для улучшения.
• Я рекомендую его людям, которые стремятся изменить свои мысли и поведение.