Жизнь после сексуального насилия: что делать?

Первоочередные шаги:

1. Найдите безопасное место. Это может быть дом друга, дом члена семьи, которому вы доверяете, или общественное место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, пока вы не сможете обратиться за профессиональной помощью.

2. Позвоните на Национальную горячую линию по сексуальному насилию. Наберите 1-800-656-HOPE (4673) или посетите сайт RAINN.org, чтобы получить конфиденциальную поддержку и рекомендации.

3. Сохраните улики. Не мойтесь, не чистите зубы и не меняйте одежду, так как эти действия могут уничтожить ценные улики.

4. Обратитесь за медицинской помощью. Как можно скорее посетите медицинское учреждение. Медицинские работники окажут необходимое лечение, проведут анализы и предложат постконтактную профилактику, если это необходимо.

Принятие трудных решений:

1. Заявите в правоохранительные органы. Решите, следует ли сообщать об инциденте в правоохранительные органы. Хотя вы не обязаны это делать, это один из способов добиться справедливости и привлечь виновника к ответственности.

2. Сбор доказательств. Если вы решите сообщить об инциденте, сотрудничайте с властями в сохранении доказательств, включая прохождение осмотра с использованием набора для сбора доказательств изнасилования.

3. Поговорите с близкими. Решите, кому вы хотите рассказать о нападении, и определите, сколько информации вы хотите сообщить.

Заживление и восстановление:

1. Позвольте себе горевать и выражать эмоции. Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, будь то гнев, грусть, страх или горе.

2. Обратитесь за поддержкой. Расскажите друзьям, членам семьи или терапевту о своем опыте.

3. Присоединитесь к группе поддержки. Рассмотрите возможность присоединения к местной или онлайн-группе поддержки для переживших сексуальное насилие.

4. Заботьтесь о себе. Уделяйте приоритетное внимание мероприятиям по уходу за собой, таким как физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон.

5. Рассмотрите возможность терапии. Подумайте о том, чтобы обратиться за индивидуальной или групповой терапией, чтобы справиться с травмой и разработать механизмы преодоления.

Дополнительные ресурсы:

1. База данных законов штата RAINN. Узнайте о законах штата, касающихся изнасилования и сексуального насилия, включая сроки исковой давности.

2. Национальная линия помощи при суицидах. Свяжитесь с Национальной линией помощи при суицидах по номеру 988 для получения конфиденциальной поддержки.

3. Платформы онлайн-терапии. Изучите такие онлайн-сервисы терапии, как Talkspace, BetterHelp и ReGain, для удобного и доступного ухода.

4. Вдохновляющие книги и медиа. Ищите материалы для чтения и фильмы, которые предлагают утешение, руководство и исцеляющие послания.

5. Профессиональные терапевты. Найдите терапевта, который специализируется на оказании помощи жертвам сексуального насилия.

6. Поймите, что вы не одиноки. Общайтесь с другими, кто понимает ваш опыт, и предлагайте поддержку.

7. Исцеление требует времени. Будьте терпеливы с собой, проходя через процесс исцеления и двигаясь вперед.