Что вызывает похмелье и как алкоголь приводит к обезвоживанию?

После ночи чрезмерного употребления алкоголя несчастье от похмелья слишком знакомо. Похмелье вызывается различными факторами, в первую очередь прямым воздействием алкоголя на организм, включая обезвоживание. Другие симптомы могут быть результатом отказа от алкоголя, определенных химических веществ, вырабатываемых при употреблении алкоголя, поведения, связанного с употреблением алкоголя, и личных характеристик.

Прямое воздействие алкоголя на симптомы похмелья

Алкоголь напрямую способствует возникновению симптомов похмелья несколькими способами:

1. Обезвоживание и дисбаланс электролитов: употребление алкоголя увеличивает выработку мочи, потоотделение, рвоту и диарею, что приводит к обезвоживанию. Это вызывает распространенные симптомы похмелья, такие как жажда, слабость, сухость во рту и носу, головокружение и обморок.

2. Желудочно-кишечные расстройства: Чрезмерное употребление алкоголя может раздражать желудок и кишечник, что приводит к гастриту и замедлению опорожнения желудка. Химикаты, выделяемые поджелудочной железой и кишечником, могут вызывать боль в животе, тошноту и рвоту.

3. Низкий уровень сахара в крови: Алкоголь может подавлять выработку глюкозы и истощать запасы глюкозы, хранящиеся в печени. Поскольку глюкоза является основным источником энергии для мозга, низкий уровень сахара в крови способствует усталости, слабости и перепадам настроения, связанным с похмельем.

4. Нарушение сна и других биологических ритмов: Алкоголь-индуцированный сон часто короче и хуже обычного качества, что вызывает усталость. Кроме того, алкоголь нарушает суточный ритм температуры тела, ночную секрецию гормонов роста и выброс кортизола, что приводит к симптомам, схожим с реакцией на смену часовых поясов.

5. Головная боль: Алкогольное опьянение вызывает расширение кровеносных сосудов (вазодилатацию), что приводит к головным болям. Употребление алкоголя также влияет на выработку гистамина, серотонина и простагландинов — гормонов, как считается, способствующих головным болям.

6. Отказ от алкоголя: Сильное употребление алкоголя подавляет центральную нервную систему. Когда алкоголь отводится, центральная нервная система может перейти в несбалансированное состояние гиперактивности, что вызывает тремор и учащенное сердцебиение, связанные с похмельем. Многие симптомы похмелья совпадают с симптомами синдрома отмены алкоголя.

7. Воздействие метаболитов алкоголя: Ферменты алкогольдегидрогеназа (АДГ) и альдегиддегидрогеназа (АЛДГ) расщепляют молекулы алкоголя в организме, чтобы их можно было вывести. Во время этого процесса образуется токсичный промежуточный метаболит, называемый ацетальдегидом. Хотя ацетальдегида больше нет, как только уровень алкоголя в крови достигает нуля, его токсическое действие может сохраняться в период похмелья.

Другие факторы, способствующие похмелью

Помимо самого алкоголя, похмелью могут способствовать и другие факторы, в том числе:

1. Сопутствующие вещества: Большинство алкогольных напитков содержат сопутствующие вещества, представляющие собой химические вещества, которые способствуют их вкусу, запаху и внешнему виду. Эти соединения могут усугубить симптомы похмелья. Чистые спиртные напитки, такие как джин и водка, содержат меньше сопутствующих веществ и вызывают меньше эффектов похмелья, чем темные спиртные напитки, такие как виски, бренди и красное вино.

2. Использование других наркотиков: Люди, много пьющие, часто употребляют другие наркотики и курят сигареты. Эти вещества могут вызывать собственный набор симптомов, похожих на похмелье. Хотя марихуана, кокаин и другие наркотики могут способствовать ситуациям, которые стимулируют чрезмерное употребление алкоголя, их точное влияние на алкогольное похмелье не до конца изучено.

3. Личные влияния: Определенные черты личности, такие как застенчивость, могут усиливать чувство похмелья и создавать ощущение «тревоги похмелья». Негативные жизненные события, чувство вины и риск алкоголизма часто вызывают острые симптомы похмелья.

4. Семейный анамнез: Люди с семейным анамнезом алкоголизма, как правило, испытывают более сильное похмелье, чем те, у кого нет семейного анамнеза. Однако это может быть связано с тем, что люди с семейным анамнезом алкоголизма обычно употребляют больше алкоголя.

Как вылечить похмелье

Чтобы облегчить симптомы похмелья, вы можете попробовать следующие стратегии:

1. Восстановите водный баланс: Восполняйте потерянную жидкость и электролиты, выпивая воду, бульон или электролитные напитки, такие как Gatorade и Pedialyte.

2. Примите нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): НПВП, такие как аспирин или ибупрофен, могут помочь облегчить головные и телесные боли. Однако избегайте НПВП, если у вас болит живот или язвы, так как они могут усугубить эти симптомы.

3. Ешьте здоровую пищу: Употребление пищи с высоким содержанием клетчатки и полезных углеводов может помочь восстановить уровень сахара в крови.

4. Примите витамин В3 (ниацин) или цинк: Недавние исследования показывают, что добавки витамина В3 (ниацина) или цинка могут быть эффективны в уменьшении симптомов похмелья.

5. Избегайте ацетаминофена (Tylenol): Не принимайте ацетаминофен при похмелье или после употребления алкоголя, так как сочетание этого лекарства и алкоголя может повредить вашу печень.

Когда обратиться за медицинской помощью

Само по себе похмелье не угрожает жизни и проходит без медицинского вмешательства. Однако если у вас часто бывает похмелье, которое мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу, чтобы оценить, есть ли у вас основное заболевание, такое как алкоголизм. Помощь и эффективные методы лечения доступны.

Вывод

Симптомы похмелья возникают в результате различных факторов, в первую очередь обезвоживания и токсического воздействия алкоголя на организм. Хотя быстрое восполнение водного баланса водой или спортивными напитками может быстро облегчить обезвоживание, токсическое воздействие алкоголя на вашу центральную нервную и желудочно-кишечную системы можно устранить только со временем.