Понимание американских проблем разных поколений: беспокойство, страхи и психическое благополучие

Октябрьский выпуск Mental Health Verywell Mind, автором которого является Эми Морин, сертифицированный социальный работник, предлагает глубокий обзор проблем и психического благополучия американцев разных возрастных групп. Отчет подчеркивает глубокую тревогу и беспокойство по поводу будущего, 40% американцев испытывают частые беспокойства, а 36% сообщают о повышенном уровне тревожности. Эта неопределенность существенно влияет на планирование из-за проблем с трудоустройством, экономикой и рисков для здоровья.

Миллениалы: беспокойство и финансовые проблемы

Миллениалы, больше чем любая другая возрастная группа, выражают значительное беспокойство по поводу будущего, причем 40% из них глубоко обеспокоены. Их воспитание, на которое повлияла традиционная американская мечта и ожидания надежной пенсии, сталкивается с суровой реальностью. Миллениалы часто не имеют сбережений, что затрудняет финансовое планирование, особенно в условиях растущих цен на недвижимость. Кроме того, их молодость делает их особенно уязвимыми к непосредственным последствиям изменения климата, что еще больше усиливает их беспокойство.

Молчаливое поколение: опытные и финансово стабильные

Напротив, только 26% представителей Молчаливого поколения выражают повышенное беспокойство по поводу будущего. Это может быть связано с их опытом войн, стихийных бедствий и экономических спадов. Обладая финансовой стабильностью и менее подверженные влиянию экономических изменений, они склонны подходить к будущему с чувством стойкости и оптимизма.

Поколенческие различия в проблемах

Американцы в целом больше беспокоятся о будущем по сравнению с тем, что испытывали их дедушки и бабушки в том же возрасте: 48% выражают большую обеспокоенность, 31% испытывают аналогичный уровень беспокойства, а 21% чувствуют себя менее обеспокоенными. Большинство американцев сосредоточены на краткосрочной перспективе, в частности, на ближайших пяти годах, особенно на ближайших 1–3 годах.

Хотя финансовая нестабильность, политическая неопределенность и потенциальные пандемии являются распространенными проблемами среди американцев, конкретные опасения различаются в зависимости от поколения. Поколение Z и Молчаливое поколение больше всего обеспокоены глобальным потеплением (38% и 34% соответственно), в то время как поколение X в первую очередь обеспокоено финансовой нестабильностью или кризисом, возможно, связанный с рецессией 2008 года, которая сильно повлияла на их жизнь.

Политическая нестабильность является серьезной проблемой, особенно для поколения X (34%), бумеров (49%) и Молчаливого поколения (54%). Это может быть связано с растущей политической поляризацией в СМИ, что усиливает восприимчивость среди старших поколений. Молодые поколения могут быть менее подвержены влиянию из-за того, что они выросли в эпоху таргетированных информационных камер или могут воспринимать американскую политическую систему как дисфункциональную, что приводит к апатии.

Проблемы окружающей среды и пессимизм

Поколение Z и миллениалы особенно обеспокоены тем, что их действия негативно повлияют на будущее мира. Это может быть связано с ограниченностью времени и ресурсов, с которыми они сталкиваются при решении экологических проблем, или с ощущением того, что их вынуждают выполнять определенную работу по финансовым причинам.

Несмотря на опасения и тревоги, 47% американцев чувствуют больше надежды, чем страха, относительно будущего мира. Миллениалы проявляют наибольший оптимизм, за ними следуют поколение X, поколение Z и бумеры.

Приоритеты психического здоровья

Забота о психическом здоровье является приоритетом для 65% американцев. В прошлом месяце 61% предприняли шаги, чтобы обеспечить свое психическое благополучие не реже одного раза в неделю. Однако только 43% считают, что эффективно управляют своим психическим здоровьем, а 15% считают, что они справляются не очень хорошо.

Управление заботами и содействие психическому благополучию

Чтобы положительно повлиять на общее психическое здоровье, крайне важно контролировать беспокойство о будущем. Вместо того чтобы полностью устранить беспокойства, выделите определенное время каждый день, возможно, 15 минут, чтобы разобраться с ними. Вне этого отведенного времени напоминайте себе, что еще не время беспокоиться.

Различайте беспокойство и решение проблем. Если у вас есть активные цели или ситуации, с которыми вы можете справиться, продолжайте думать о них. Однако, если вы обнаружите, что прокручиваете в голове неприятные события или беспокоитесь о факторах, которые вы не можете контролировать, поймите, что это не продуктивно. Займитесь полезной деятельностью, например, послушайте бодрящую музыку или прогуляйтесь, чтобы отвлечься.

Признание и обозначение эмоций может помочь вашему мозгу понять, что происходит. Когда вы испытываете сильное беспокойство, практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц и осознанность, чтобы успокоить тело и разум.

Наконец, сосредоточьтесь на аспектах, которые находятся под вашим контролем. Установление распорядка или организация жизненного пространства могут помочь справиться с эмоциями в условиях неконтролируемых ситуаций.