Секреты борьбы с тягой к алкоголю по словам доктора Джона Умхау

В подкасте Verywell Mind Эми Морин, социальный работник, дает интервью специалистам, авторам, предпринимателям, спортсменам, музыкантам и другим вдохновляющим людям о стратегиях, которые помогают им лучше мыслить, чувствовать и жить в целом.

Подпишитесь сейчас: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Знакомьтесь с доктором Джоном Умхау

Доктор Джон Умхау — врач и специалист по лечению зависимостей. Принимая пациентов удаленно, он использует диету, медикаментозное лечение и метод Синклера для лечения нарушений, связанных с употреблением алкоголя.

• Проработал более 20 лет старшим клиническим исследователем в Национальном институте злоупотребления алкоголем и алкоголизма.
• Является автором более 50 научных публикаций. Некоторые из его исследований были сосредоточены на измерении уровня в головном мозге незаменимой жирной кислоты Омега-3 ДГК, а также на связи между дефицитом витамина D и суицидом.

Почему доктор Умхау обладает психологической устойчивостью

• Доктор Умхау не просто прописывает лекарства. Он проводит собственные исследования вариантов лечения перед тем, как давать рекомендации своим пациентам. Он готов делиться плюсами и минусами различных подходов и не боится выражать обеспокоенность в отношении определенных практик в фармацевтической промышленности.
• Он также следует своим собственным советам. Он говорит о преимуществах, которые он получил от жирных кислот омега-3 в своей собственной жизни.
• Он также готов помогать своим пациентам некоторыми менее традиционными способами. Он больше, чем другие врачи, говорит о питании и предоставлял услуги телемедицины еще до того, как это стало популярным из-за пандемии.

Что вы узнаете из шоу

• Почему медикаменты настолько эффективны в подавлении тяги к алкоголю
• Почему многие люди до сих пор не знают, что лекарства могут быть полезны
• Простые изменения в питании, которые могут существенно повлиять на мозг и уменьшить тягу человека к алкоголю
• Почему жирные кислоты омега-3 полезны для вашего мозга, даже если вы не пьете алкоголь
• Как «метод Синклера» меняет работу мозга, благодаря чему люди больше не хотят употреблять алкоголь
• Налтрексон и другие лекарства, которые можно использовать для уменьшения проблем с алкоголем
• Как алкоголь истощает мозг и организм, лишая их основных витаминов и питательных веществ
• Как установить образ жизни, который способствует формированию более здоровых привычек, и почему это так важно для достижения долгосрочного успеха
• Значение витамина D в снижении риска депрессии
• Почему в некоторых культурах меньше людей с проблемами с алкоголем, чем в других
• Почему большая сила воли не является решением для борьбы с зависимостью
• Что каждый должен знать о воспалении, бактериях кишечника и питании
• Где найти помощь, если выпивка выходит из-под контроля

Что вы узнаете о зависимости

• Медицинские работники часто говорят людям прекратить употреблять вещества, не давая им инструментов для отказа. Следовательно, многие люди терпят неудачу в своих попытках сократить употребление алкоголя или бросить употреблять наркотики.
• Существует множество способов решения проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, и проблем с психическим здоровьем (двух вещей, которые часто идут рука об руку). Иногда химия мозга настолько изменяется, что человеку практически невозможно внести поведенческие изменения, которые могли бы улучшить его жизнь.
• Борьба с зависимостью или изменение деструктивного поведения не обязательно связаны с отсутствием силы духа. Играет роль совокупность факторов, начиная от генетики и заканчивая химией мозга.
• Важно найти врача или специалиста по психическому здоровью, который может рекомендовать лечение, основанное на ваших конкретных потребностях. Потребности в лечении зависимости сильно различаются, и нет единого решения, подходящего для всех.

Цитаты доктора Умхау

«Одна из важнейших вещей, которую должны знать люди, у которых есть друзья, близкие или даже они сами страдают от проблем с алкоголем, заключается в том, что существуют лекарства, которые действительно могут уменьшить тягу к алкоголю». — Джон Умхау, доктор медицины

«Когда у вас есть человек, попавший в ловушку алкоголя, он не может представить себя без спиртного. Он словно умрет, если не выпьет».

«Когда вы пьете, развиваются мозговые пути, способствующие употреблению алкоголя. Таким образом, вы ассоциируете мысли об алкоголе с удовольствием. Вы ассоциируете поход в бар и употребление алкоголя с удовольствием. Вы ассоциируете весь вкус вина и алкоголя и так далее с удовольствиями. Таким образом, ваш мозг настроен именно так».

«Мозг алкоголика сильно отличается от мозга здорового человека. А людям с алкоголизмом, когда они перестают пить, требуется гораздо больше жирных кислот омега-3».

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на химическое удовольствие. Ищите удовольствия в духовности. Ищите удовольствия в друзьях и близких».

Подробнее о подкасте

Подкаст Verywell Mind доступен на всех потоковых платформах. Если вам нравится шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв в Apple Podcasts.

Отзывы и оценки — отличный способ побудить других людей слушать и помочь им также уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью.