Соматически переживаемая терапия: определение, методики и эффективность

Обзор

Соматически переживаемая терапия — это инновационная форма альтернативной терапии, направленная на помощь людям в исцелении от травмы путем высвобождения стресса, хранящегося в теле. Разработанная доктором Питером Левином, эта терапия основана на принципе, что травма остается в ловушке внутри тела, что приводит к различным симптомам, связанным с ПТСР и другими травмирующими переживаниями. Включая осознание тела и ощущения, соматически переживаемая терапия направлена на устранение этих симптомов и способствует общему благополучию.

Основные методы

Специалисты по соматически переживаемому опыту используют структуру, известную как SIBAM (ощущение, образ, поведение, аффект и значение), чтобы направлять клиентов в процессе переживания травмы через их тела. Этот подход отличается от традиционных методов сверху вниз, которые полагаются на когнитивные навыки для доступа к воспоминаниям и травмам. Вместо этого соматическое переживание предполагает подход снизу вверх, начиная с телесных ощущений, а затем переходя к мыслям.

1. Ощущение:

Соматическое переживание начинается с пристального внимания к телесным ощущениям, которые часто игнорируются или не связаны с эмоциями. Просто замечая и описывая эти ощущения, люди могут развить повышенную осведомленность о своем внутреннем опыте.

2. Образ:

Терапия использует методы визуализации с гидом для облегчения визуализации и внутреннего исследования. Визуализация с гидом включает в себя прослушивание сцены, в то время как интерактивная визуализация с гидом представляет собой непрерывный разговор, в котором клиент делится своим опытом во время упражнения.

3. Поведение:

Терапевт наблюдает за поведенческими реакциями клиента, такими как язык тела и поза, поскольку они могут дать представление о внутреннем состоянии и эмоциональном опыте клиента.

4. Влияние:

Исследование и выражение эмоций в безопасной и благоприятной обстановке является неотъемлемой частью соматически переживаемой терапии. Клиентов поощряют открыто выражать свои эмоции с помощью слов, тона и скорости речи.

5. Значение:

Наконец, терапевт помогает клиенту понять смысл и значение его опыта в контексте его жизненной истории и текущих обстоятельств. Этот шаг способствует чувству интеграции и роста.

Применения и преимущества

Обнаружено, что соматически переживаемая терапия полезна при лечении различных состояний, включая:

• Травма
• Тревога
• Скорбь
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
• ПТСР
• Хроническая боль

Терапия направлена на устранение эмоциональной дисрегуляции, которая часто возникает в результате травмы, путем высвобождения застрявшей травмы в теле. В частности, он нацелен на реакцию застывания — примитивный механизм самозащиты, который может проявляться в физических и когнитивных симптомах.

Доказательства эффективности

Хотя исследования соматически переживаемой терапии все еще ограничены, исследования показали многообещающие результаты. Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что 44% участников избавились от диагноза ПТСР после прохождения терапии. Другие исследования продемонстрировали значительное уменьшение симптомов после одного или нескольких сеансов.

Соображения по поводу участия в соматически переживаемой терапии

Соматически переживаемая терапия включает в себя воспоминание о болезненных воспоминаниях, что может вызвать чувство активации или энергичного возбуждения. Прежде чем приступить к этой работе, терапевты обычно помогают клиенту развить техники саморегуляции для контроля этих ощущений и обеспечения безопасной и благоприятной терапевтической среды.

Поиск квалифицированного терапевта

Если вы заинтересованы в соматически переживаемой терапии, вы можете поискать специалистов, сертифицированных Институтом соматической травмы. Важно найти квалифицированного терапевта, который имеет опыт работы с травмами.

Заключение

Соматически переживаемая терапия предлагает альтернативный подход к исцелению травмы, фокусируясь на ощущениях и реакциях тела. Благодаря структурированной структуре и руководству опытного терапевта клиенты могут безопасно обрабатывать травматические воспоминания, высвобождать застрявший стресс и улучшать общее самочувствие.