Реальны ли телевизионная зависимость или зависимость от экранов? Это сложный, горячо обсуждаемый вопрос. Официально, если судить по расстройствам, указанным в последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам пятого издания (DSM-5), «библии» признанных состояний психического здоровья, ответ — нет. Тем не менее бесчисленные исследователи (и миряне) рассматривают чрезмерное использование экранного времени как надвигающийся кризис.

В то время как ученые и психологи борются с тем, что именно подпадает под определение зависимости или расстройства, последствия чрезмерного использования телевизора и экранов очевидны для большинства из нас (включая экспертов, врачей, родителей и учителей). Таким образом, несмотря на то, что телевизионная зависимость еще не попала в список, все же есть множество причин для работы над более здоровыми отношениями с экранами.

История телевизионной зависимости

Идея телевизионной зависимости не нова и предшествует взрыву средств массовой информации и экранов в последние годы. Беспокойство о чрезмерном количестве телевизионных программ обсуждалось и концептуализировалось с 1970-х годов, задолго до некоторых поведенческих зависимостей, которые с тех пор опередили его с точки зрения научных исследований и широкого признания, таких как зависимость от Интернета. Хотя ранние исследования телевизионной зависимости были ограничены, понятие телевизионной зависимости было относительно хорошо принято родителями, педагогами и журналистами, поскольку просмотр телевидения становился все более распространенным, особенно среди детей.

Большая часть исследований экранного времени была посвящена его влиянию на детей, но, как мы все знаем, взрослые также склонны к чрезмерному использованию.

Перегрузка экрана

Врачи, учителя, консультанты, родители и даже дети все больше беспокоятся по мере того, как количество контента, типы доступных носителей, распространение электронных устройств и время, проведенное за экранами, резко возрастают. Согласно данным опроса Common Sense Media «The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens» за 2019 год, средний подросток проводит 7 часов 22 минуты за экранами ежедневно, не считая школы или домашнего задания.

Время, проведенное перед экранами, значительно увеличилось по сравнению с последним опросом в 2015 году, что еще более тревожно, если учесть, что Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует значительно меньше экранного времени, чем получают дети.

В 2001 году AAP, заявив о своей озабоченности возможными связями между чрезмерным экранным временем и агрессивным поведением, плохим представлением о себе, ожирением и снижением успеваемости в школе, установило рекомендуемую норму в два часа экранного времени в сутки для детей в возрасте от 2 лет и старше и отсутствием экранов для детей до 2 лет. В 2016 году эти рекомендации были сокращены до одного часа для детей в возрасте от 2 до 5 лет, и были рекомендованы более открытые «постоянные ограничения» для детей в возрасте 6 лет и старше, а также советы по внедрению надзора, соответствующего возрасту, и обучению детей навыкам работы с медиа.

Очевидно, что сегодняшние дети намного превосходят рекомендуемые ограничения. Владение смартфонами также резко возросло: 69% 12-летних теперь имеют телефон в карманах по сравнению с всего 41% в 2015 году. Сегодня почти 90% учащихся старших классов и более 50% 11-летних также являются владельцами смартфонов.

Когда телевизор и экранное время становятся проблемой

Как мы все знаем, если у вас есть смартфон (или любое другое электронное устройство), у вас также есть возможность круглосуточного доступа к телевидению и другому контенту через потоковое вещание. В то время как чрезмерное использование является слишком распространенным явлением, относительная способность или неспособность самостоятельно регулировать время просмотра и выбор экранного времени в ущерб другим видам деятельности является ключевым индикатором проблемы.

Исследование Common Sense Media показало, что дети и подростки большую часть своего экранного времени проводят за просмотром телепередач и видеороликов, причем YouTube и Netflix возглавляют список наиболее часто используемых поставщиков контента. После телевидения наиболее частыми электронными занятиями среди подростков являются игры и социальные сети.

Согласно данным Common Sense Media за 2019 год, подростки проводят 39% из более чем 7 часов ежедневного экранного времени за просмотром телепередач и видеороликов, 22% посвящают играм и 16% — социальным сетям. В сумме это составляет более 5,5 часов в общей сложности и почти 3 часа в день на просмотр контента. Дети, которые тратят в среднем чуть менее 5 часов в день на экранное время, отводят 53% своего времени в медиа на телевидение и видео, 31% — на игры и 4% — на социальные сети.

Симптомы телевизионной зависимости

Когда в 1970-х годах впервые изучалась телевизионная зависимость, ее описывали как параллельную пяти из семи критериев DSM, используемых для диагностики зависимости от веществ. Люди, «пристрастившиеся» к телевидению, проводили большую часть своего времени за его просмотром; они смотрели телевизор дольше или чаще, чем намеревались; они неоднократно предпринимали безуспешные попытки сократить просмотр телевизора; они отказывались от важных социальных, семейных или профессиональных занятий или отказывались от них, чтобы смотреть телевизор; и они сообщали о симптомах «абстиненции» субъективного дискомфорта при лишении телевидения.

Исследования, проведенные с самопровозглашенными «телевизионными наркоманами», показали, что те, кто считает себя зависимыми от телевидения, в целом более несчастны, тревожны и замкнуты, чем другие люди, которые смотрят телевизор. Эти люди смотрят телевизор, чтобы отвлечься от негативных настроений, волнений, страхов и скуки. Они также несколько более склонны к одиночеству и враждебности, а также к отказу от социальных связей с другими или затруднению их поддержания, хотя неясно, существует ли причинно-следственная связь между этими личностными характеристиками и зависимостью.

Совсем недавно исследования показывают, что в нашей культуре растет популярная тенденция к запойному просмотру телевидения, что может обострять телевизионную зависимость. Характеристики, которые были связаны с самоопределенной телевизионной зависимостью, включают запойный просмотр, подверженность скуке и использование телевизора для заполнения времени. Телевизор (транслируется ли он на устройстве или просматривается на традиционном телевизоре) используется как способ избегать, а не искать стимуляцию. Кроме того, люди, которые становятся зависимыми от телевидения, как правило, имеют слабую внимательность и низкий самоконтроль, чувствуют себя виноватыми из-за траты времени и склонны к мечтаниям, включающим страх неудачи.

Отставание исследований

Одна из причин, по которой телевизионная или экранная зависимость не считается истинной зависимостью, — это недостаточные исследования и тот факт, что многие симптомы чрезмерного использования были нормализованы. Большинство из нас в той или иной степени участвуют в некоторых из этих видов поведения, от просмотра любимого шоу в выходные дни до релаксации за несколько часов в Facebook, YouTube или игровых приставках. Куда бы мы ни посмотрели, люди смотрят на экраны, а если нет, то держат их в руках, в карманах или сумках.

Однако, хотя исследовательские данные еще не совсем соответствуют быстро меняющемуся ландшафту медиа и экранов, это скоро произойдет. В настоящее время проводится множество исследований, которые должны пролить свет на то, какое влияние оказывает все это экранное время, и следует ли классифицировать навязчивое поведение, связанное с просмотром телевизора, социальными сетями, играми и/или любой другой деятельностью на электронной основе, как настоящие зависимости. Вне зависимости от этого, существует широкое согласие, что постоянный просмотр телевизора и чрезмерное использование экрана являются проблемой.

Одним из соответствующих исследований является долгосрочный крупномасштабный исследовательский проект Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками «Продольное исследование когнитивного развития мозга подростков» (ABCD). Исследование ABCD, начатое в 2016 году, наблюдает за почти 12 000 молодых людей в течение 10 лет, чтобы определить влияние экранного времени на развитие мозга,