Понимание связи между ПТСР, гневом и раздражительностью

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и гнев часто сосуществуют, причем гнев проявляется как симптом чрезмерного возбуждения. В этой статье рассматриваются сложные взаимоотношения между ПТСР и гневом, изучается его влияние и даются рекомендации по методам лечения и стратегиям преодоления.

Связь между ПТСР и гневом

Травма, полученная во время травматического события, может проявляться в различных симптомах, включая навязчивые мысли, гиперчувствительность, избегание, раздражительность, враждебность, беспокойство и депрессию. Проблемы, связанные с ПТСР, такие как тревожные воспоминания, нарушения сна и нездоровые механизмы совладания, могут усугубить гнев и усложнить его управление.

Важно отметить, что не у всех людей с ПТСР возникает гнев, а интенсивность гнева различается у разных людей. Хотя гнев является распространенным симптомом, он не является обязательным условием для постановки диагноза ПТСР.

Проявления гнева при ПТСР

Проявление гнева при ПТСР может сильно отличаться. Он может быть направлен вовне, что приводит к агрессии или даже насилию в отношении других. И наоборот, люди могут пытаться подавить или скрыть свой гнев, что приводит к саморазрушительному поведению.

Понимание типов гнева при ПТСР

Гнев часто воспринимается как негативная и вредная эмоция. Однако гнев может быть конструктивным или деструктивным. Конструктивный гнев может мотивировать к переменам, решению проблем и исцелению. С другой стороны, деструктивный гнев может привести к вредному поведению и помешать личностному росту.

Влияние гнева и ПТСР

Гнев, связанный с ПТСР, может иметь пагубные последствия. Для ветеранов, борющихся с ПТСР и проблемами гнева, может быть особенно сложно вернуться к гражданской жизни. Могут возникнуть трудности во взаимоотношениях, хронический стресс и нездоровые механизмы преодоления.

• ПТСР и гнев у ветеранов боевых действий: военная служба повышает риск ПТСР, а ветераны склонны к таким психическим проблемам, как ПТСР и сильный гнев. Хотя эти проблемы вызывают дискомфорт и нарушают нормальную жизнь, существуют эффективные методы лечения и поддержки, которые помогут справиться с этими проблемами.

• ПТСР и насилие в отношениях: исследования установили взаимосвязь между ПТСР и насилием в отношениях. Сопутствующая депрессия и ПТСР еще больше повышают вероятность агрессии в отношениях. Понимание связи между ПТСР и насилием имеет важное значение для решения этой проблемы.

• Саморазрушительное поведение при ПТСР: хотя сильный гнев может привести к агрессии по отношению к другим, люди с ПТСР часто подавляют или скрывают свой гнев. Это подавление может вызвать негодование и разочарование, что потенциально может привести к саморазрушительному поведению, например, злоупотреблению психоактивными веществами или преднамеренному причинению себе вреда.

Варианты лечения гнева и ПТСР

Подходы к лечению ПТСР обычно включают медикаменты, психотерапию или их комбинацию:

• Медикаменты: антидепрессанты часто назначают для купирования симптомов ПТСР, включая симптомы, связанные с настроением и сном. Для лечения ПТСР часто рекомендуются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

• Психотерапия: терапия может помочь людям справиться с травмой и контролировать симптомы ПТСР, включая гнев. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), когнитивная переработка терапии (КПТ), экспозиционная терапия и десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) являются эффективными терапевтическими вмешательствами.

Стратегии борьбы с гневом и ПТСР

Гнев может быть сложной эмоцией, особенно когда он кажется подавляющим и неконтролируемым. Эффективные методы управления гневом могут быть полезными для предотвращения нездорового поведения:

• Тайм-аут: важно разработать план управления гневом до того, как он обострится. Распознавание признаков нарастающего гнева, таких как учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и напряжение в мышцах, может привести к тайм-ауту. Чтобы снова обрести самообладание, необходимо отвлечься от ситуации и заняться успокаивающими занятиями.

• Использование навыков самоуспокоения: методы самоуспокоения могут быть эффективны для уменьшения гнева. Такие простые действия, как принятие теплой ванны, легкая растяжка или употребление успокаивающего напитка, могут способствовать ощущению спокойствия.

• Поиск социальной поддержки: общение с доверенными лицами может дать возможность выразить свои эмоции и получить другую точку зрения. Группы поддержки для людей с ПТСР могут дать чувство общности и подтверждения.

• Приобретение навыков управления гневом: методы управления тревогой можно адаптировать для управления гневом. Такие стратегии, как определение триггеров гнева, оценка типа гнева (конструктивного или деструктивного), занятия физическими упражнениями, практика глубокого дыхания, а также практика внимательности и медитации могут помочь контролировать гнев.

Заключение

Гнев может проявляться как симптом чрезмерного возбуждения при ПТСР, создавая проблемы во взаимоотношениях и благополучии. К счастью, эффективные методы лечения и навыки преодоления могут помочь людям справиться с ПТСР и более эффективно справляться с гневом.