Психология мотивации

Мотивация — это сложное психологическое состояние, которое разнится от человека к человеку. Она побуждает нас достигать своих целей и желаний. Понимание того, как мотивация происходит в мозге, может повысить уровень мотивации.

Дофамин и мотивация

Дофамин, нейротрансмиттер, играет роль в мотивации, вознаграждении и удовольствии. Когда мы занимаемся приятными делами, мозг выделяет дофамин, из-за чего мы чувствуем себя хорошо, и это мотивирует нас продолжать. Трудности с сохранением мотивации могут возникать, когда нам не нравится то, что мы делаем.

Важность целей

Цели необходимы для мотивации. Четкие и конкретные цели дают что-то, к чему можно стремиться, и помогают сохранять сосредоточенность.

Сила позитивного мышления

Позитивное мышление сильно влияет на мотивацию. Вера в то, что мы можем достичь своих целей, побуждает нас прикладывать усилия для их достижения. И наоборот, уверенность в том, что мы не сможем достичь своих целей, повышает вероятность сдачи.

Роль веры в собственные силы

Вера в собственные силы — это вера в нашу способность достигать своих целей. Высокая вера в собственные силы побуждает нас принимать вызовы и упорствовать перед неудачами. Низкая вера в собственные силы приводит к избеганию вызовов и легкой сдаче.

Внутренняя и внешняя мотивация

Внутренняя мотивация — это желание заниматься деятельностью ради нее самой, а внешняя мотивация — это желание заниматься деятельностью, чтобы получить вознаграждение или избежать наказания. Внутренняя мотивация, как правило, более устойчива.

Кривая мотивации

Кривая мотивации — это график, показывающий взаимосвязь между уровнем мотивации и уровнем результативности. Кривая напоминает перевернутую букву U: результативность растет по мере роста мотивации до определенного момента. После этого момента результативность падает из-за чрезмерной мотивации, которая приводит к тревожности и стрессу.