Социальное тревожное расстройство: понимание, симптомы и лечение

Обзор

Социальное тревожное расстройство (СТР), также известное как социофобия, — состояние психического здоровья, которое характеризуется сильным страхом социальных ситуаций из-за боязни быть негативно оцененным или осужденным окружающими. Это распространенное состояние, затрагивающее приблизительно 7% населения Соединенных Штатов. СТР может существенно снизить качество жизни человека, привести к изоляции, трудностям функционирования в социальных и профессиональных ситуациях, а также нарушить отношения.

Симптомы социального тревожного расстройства

• Сильный страх перед социальными ситуациями: Люди с СТР испытывают сильный страх и тревогу в социальных ситуациях, например на вечеринках, собраниях или во время публичных выступлений. Они могут чрезмерно переживать, что их будут осуждать, смущать или унижать другие.

• Избегание социальных ситуаций: Чтобы не чувствовать тревогу или смущение, люди с СТР могут вообще избегать социальных ситуаций. Это может привести к изоляции и трудностям в поддержании отношений.

• Физические симптомы: СТР также может вызывать физические симптомы, такие как:

  • Учащенное сердцебиение
  • Потоотделение
  • Покраснение
  • Тошнота
  • Тряска
  • Головокружение
  • Затруднение дыхания
  • Мышечное напряжение
  • Головная боль

Варианты лечения социального тревожного расстройства

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является повсеместно распространенной формой психотерапии при СТР. КПТ помогает людям выявлять и оспаривать негативные мысли и поведение, связанные с социальными ситуациями. Она также обучает пациентов навыкам совладания и социальным навыкам, чтобы справляться с тревогой и страхом.

• Медикаменты: В некоторых случаях для лечения симптомов СТР могут быть назначены лекарства. Они могут включать антидепрессанты, бета-блокаторы или седативные средства. Лекарства могут быть эффективны при уменьшении тревоги и физических симптомов, но обычно их используют вместе с психотерапией в рамках долгосрочного лечения.

• Изменения в образе жизни: Определенные изменения в образе жизни также могут помочь облегчить симптомы СТР. Эти изменения включают:

  • Занятия регулярными физическими упражнениями
  • Использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание и медитация
  • Поддержание здорового рациона питания
  • Достаточное количество сна
  • Ограничение потребления кофеина и алкоголя

Обращение за помощью при социальном тревожном расстройстве

Если вы боретесь с социальной тревогой, которая мешает вашей повседневной жизни и отношениям, важно обратиться за профессиональной помощью. Специалист по охране психического здоровья может оценить ваши симптомы, поставить диагноз и порекомендовать подходящие варианты лечения. При правильном лечении люди с СТР могут научиться контролировать симптомы и улучшить качество своей жизни.