Как ОКР может влиять на вашу сексуальную жизнь

Жизнь с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) означает жизнь с повторяющимися и нежелательными навязчивыми мыслями — навязчивостями — которые ужасают самого человека. Навязчивые мысли могут быть связаны с заражением, насилием, сексом, религией или любой другой вещью, которая вызывает у человека беспокойство.

Содержание навязчивых мыслей существенно варьируется. Хотя некоторые навязчивые мысли связаны со страхом заражения, опасения по поводу заражения составляют лишь небольшой процент от тем навязчивости. Навязчивые мысли часто носят «табуированный» характер.

Например, у человека с ОКР могут возникать насильственные мысли и образы (т. е. убийство себя или других), сексуально навязчивые мысли и образы, которые вызывают беспокойство (т. е. сексуальные мысли, связанные с детьми, членами семьи, животными, религиозными деятелями и т. д.), или кощунственные мысли, которые идут вразрез с религией человека.

Эти навязчивости используются для уменьшения тревожности или предотвращения каких-либо плохих событий. Человек, страдающий ОКР, оказывается в замкнутом порочном круге, который влияет на все сферы его функционирования, включая сексуальную близость.

Влияние ОКР на секс и интимную близость

ОКР не знает границ. Навязчивые мысли могут появляться где угодно. Спальня или любое другое место, где вы решите заняться сексом, не являются исключением.

Влияние ОКР на секс различается у разных людей в зависимости от темы навязчивости и симптомов.

Вот некоторые способы, которыми ОКР может негативно повлиять на чью-то сексуальную жизнь и отношения:

• Секс может спровоцировать ОКР и станет частью терапии предотвращения экспозиции и реагирования (ERP) этого человека.
• Секс может использоваться принудительно для решения, доказательства или поиска уверенности в навязчивых идеях, и этому необходимо воспрепятствовать.
• Снижение либидо и неспособность достичь оргазма могут быть побочным эффектом лекарств, используемых для лечения ОКР, или результатом повышенной тревожности из-за ОКР, и могут нарушить сексуальную жизнь человека.

Если вы с этим боретесь, вы не одиноки. Развитие сознательности и навыки ERP могут улучшить вашу сексуальную жизнь.

Когда в процессе секса возникают навязчивые мысли

Каждый испытывает навязчивые мысли, но для тех, кто страдает ОКР, мысли застревают из-за того, как устроен их мозг.

У людей с ОКР есть гиперактивный центр страха в мозге, который посылает ложные сигналы тревоги, когда опасность отсутствует. Например, вспомните страх, который вы испытываете, когда посреди ночи срабатывает пожарная сигнализация, и это оказывается ложной тревогой. Вот что часто происходит у людей с ОКР.

Нежелательные мысли всплывают и снова и снова проигрываются, атакуя то, что человек любит больше всего.

Для одних это нежелательные мысли или образы о сексе с детьми, членами семьи, религиозными деятелями и т. д. Для других это нежелательные мысли или образы о причинении вреда любимому человеку. Эти мысли не только вызывают сильную тревогу у человека с ОКР, но и являются огромным препятствием для сексуального влечения.

Трудно настроиться на секс, когда ужасающие навязчивые мысли заняли место в вашем мозгу.

Даже если человек возбужден и хочет, сексуальная активность может быть пусковым механизмом для тех, кто живет с ОКР, из-за содержания их мыслей. Многие люди, которые лечатся от ОКР, сообщают о следующих страхах и опасениях:

• «Я не хочу, чтобы мысли возникали, когда я занимаюсь сексом. Это меня напугает и испортит секс».
• «Что, если я достигну оргазма и появится навязчивая мысль? Означает ли это, что мне нравится эта мысль?»
• «Что, если я не возбуждена так, как бывало в другие разы, и это докажет, что мои навязчивые мысли „истинны“?»
• «Что, если я сорвусь и сделаю что-нибудь со своим партнером во время секса?»

Вот тут вступают в игру терапия осознанности и ERP. Реальность такова, что большую часть времени мы не контролируем свои мысли. Мы не можем нажать на паузу навязчивых мыслей, и чем сильнее мы пытаемся их подавить, тем больше у нас нежелательных мыслей.

Исследования психолога Дэниела Вегнера о подавлении мыслей являются доказательством этого. В его исследовании одной группе участников было предложено думать о белом медведе в течение 5 минут. Другой группе было сказано не думать о белом медведе в течение 5 минут.

Результаты этого исследования показали, что участники, которым было сказано не думать о белом медведе, в конечном итоге думали о белом медведе больше, чем участники, которым было поручено думать о белом медведе.

Эти результаты показывают, что подавление мыслей не работает — ни в спальне, ни где-либо еще. Это оставляет вам два варианта: отказаться от секса и позволить ОКР диктовать вам, как жить, или подвергнуть себя воздействию секса и позволить своим ценностям направлять вашу жизнь.

Секс в терапии ERP

ERP — это тип поведенческой терапии, которая включает в себя повторное воздействие человека на его страхи при одновременном прекращении навязчивостей. Она считается золотым стандартом лечения ОКР.

ERP может способствовать привыканию, при котором тревожность уменьшается с течением времени после многократного воздействия пугающего стимула. ERP также способствует ингибирующему обучению, при котором пациент узнает, что вероятность наступления страшного результата не так велика, как заставляет его верить его мозг, и что он может терпеть дискомфорт и тревожность, связанные с устрашающими стимулами.

Секс как экспозиция

Чтобы перестроить мозг, человек с ОКР должен подвергнуться воздействию того, чего он боится, не прибегая к навязчивым действиям. Входите: секс как экспозиция.

Когда клиент ценит секс и хочет им заниматься, секс становится частью терапии экспозиции и предотвращения реагирования.

Экспозиция

Когда человек с ОКР занимается сексуальной активностью, его мозг может быть переполнен навязчивыми мыслями. Это часто ужасает его и заставляет избегать секса, несмотря на то, насколько он для него важен.

Чтобы бороться с этим избеганием, также известным как навязчивость, терапевт может назначить секс в качестве экспозиции. Когда клиент занимается сексом, ему часто приходится сталкиваться с навязчивыми мыслями, о которых он не хочет думать во время секса.

Затем клиент должен будет неоднократно заниматься сексом, чтобы работать над тем, чтобы терпеть тревожность и дискомфорт, которые возникают из-за навязчивых мыслей, которые возникают во время секса.

В дополнение к воздействию умственных стимулов (мыслей и образов) во время секса воздействие физических стимулов во время секса используется для людей, имеющих навязчивые идеи о заражении спермой, потом и т. д. Человек будет постепенно и неоднократно подвергать себя воздействию биологических жидкостей и сексуальной активности, не прибегая к навязчивостям избегания.

Предотвращение реакции

Часть предотвращения реакции включает в себя прекращение навязчивых действий во время секса и является не менее важной, чем экспозиции. Например, человек не должен размышлять о всплывающих мыслях, отгонять мысли или пытаться нейтрализовать мысли во время секса. Цель состоит в том, чтобы терпеть дискомфорт и заниматься сексом осознанно.

Почему избегание триггеров не работает

Экспозиция настолько клинически полезна для людей с ОКР, потому что противоположностью страху является его избегание. Избегание пугающих стимулов — это то, к чему прибегают многие люди с ОКР, но избегание является навязчивостью и питает ОКР.

Когда вы что-то избегаете, вы прямо говорите своему мозгу, что то, чего вы избегаете, опасно. Таким образом, секс становится все более «опасным» для человека, живущего с ОКР, когда опасность на самом деле отсутствует. Чем больше вы пытаетесь избегать тригге