Как сохранить свою социальную жизнь, отказываясь от алкоголя

Отказ от употребления алкоголя не означает, что вы должны жертвовать своей социальной жизнью. Однако, находиться в обществе в трезвом виде, не всем дается легко. Вот несколько советов, как справиться с социальной жизнью в начале периода выздоровления и позднее:

Первоначальные проблемы

1. Удовольствие от жизни без алкоголя:

• Полюбите занятия, не связанные с употреблением алкоголя.
• Занимайтесь любимым делом, встречайтесь с друзьями за чашечкой кофе, посещайте общественные мероприятия без употребления алкоголя.

2. Отношение друзей:

• Изначально друзья могут отреагировать негативно или не поддерживать вас.
• Ожидаемая реакция может включать шутки, уговоры, давление со стороны сверстников или противостояние.

3. Чувство неловкости:

• Изначально вы можете чувствовать себя неловко, будучи трезвым.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в своей собственной коже и наслаждаться мероприятием.

4. Уметь сказать «нет» и придерживаться этого:

• Научитесь вежливо отказываться от алкоголя, не чувствуя давления.
• Учитесь говорить «нет» уверенно и твердо.

Поддерживая трезвость

5. Сохранение трезвости:

• Во время раннего выздоровления сосредоточьтесь на том, чтобы уменьшить тягу к алкоголю и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать рецидив.
• Ставьте на первое место свое благополучие и цели раннего выздоровления.

Общение с друзьями

6. Решение о том, чем поделиться:

• Решите, какую информацию о своем решении бросить пить, вы хотите раскрыть своим друзьям.

7. Честный разговор:

• Если вы решите быть откровенным, будьте прямыми, честными и открытыми со своими друзьями по поводу ваших планов бросить пить.

8. Просьба о поддержке:

• Сообщите друзьям, что вы цените их поддержку и понимание.
• Попросите их о сотрудничестве и уважении вашего решения.

Подготовка к реакции

9. Ожидание негативной реакции:

• Будьте готовы к различной реакции от друзей, включая безразличие, негативные комментарии или попытки заставить вас пить.

10. Долгосрочные изменения и социальная изоляция:

• Дружба может измениться или сойти на нет, когда вы перейдете на трезвый образ жизни, что приведет к исключению из определенных социальных ситуаций.

11. Быть назначенным водителем:

• Вас могут часто просить быть назначенным водителем.
• Имейте план, как изящно отказаться или предложить альтернативы.

Безалкогольные альтернативы

12. Выбор мест без алкоголя:

• Отдавайте предпочтение местам, где не подают алкоголь, таким как кофейни, кинотеатры, парки, библиотеки или рестораны быстрого питания.

13. Наличие безалкогольного напитка в руках:

• Держите в руках безалкогольный напиток, чтобы люди не предлагали вам алкоголь, и вам было легче отказаться.

Оставайтесь позитивными и вовлеченными

14. Позитивное мышление:

• Подходите к социальным ситуациям с позитивным настроем и сосредоточьтесь на том, чтобы приятно провести время в трезвом виде.

15. Отговорка для ухода:

• Придумайте хорошо продуманный план ухода или оправдание на случай, если вам нужно покинуть ситуацию, в которой вы чувствуете себя некомфортно.

16. Планирование продуктивного следующего утра:

• Используйте время, которое вы могли бы потратить на употребление алкоголя, для занятий приятными или продуктивными делами.
• Оставайтесь мотивированными, используя сэкономленное время и энергию.

Исследование новых видов деятельности

17. Попробуйте новые виды деятельности с друзьями:

• Пригласите друзей принять участие в мероприятиях без употребления алкоголя, например, в пикниках, посещении музеев, походах или совместном посещении занятий.

18. Поиск новых друзей:

• Расширьте свой круг общения, присоединившись к волонтерским организациям, посещая мероприятия без употребления алкоголя или общаясь с онлайн-группами для трезвых мероприятий.

Узнавайте и развивайтесь

19. Извлекайте уроки из своего опыта:

• Рассматривайте каждый трезвый выход в свет как эксперимент, из которого можно извлечь уроки и расти.
• Используйте ошибки для создания лучшего опыта и более полноценной жизни.

Профессиональная помощь

20. Поиск поддержки у профессионалов:

• При необходимости обратитесь за помощью к терапевту, который может предложить руководство и стратегии для преодоления сложных социальных ситуаций.

Помните, что отказ от употребления алкоголя не означает, что вы должны изолировать себя от общества. Немного планирования, подготовки и поддержки помогут сохранить яркую и полноценную социальную жизнь, достигая своей цели жить трезвой жизнью.