Как помочь ребенку, страдающему тревожным расстройством
Признаки тревожного расстройства у детей
- Физические симптомы: учащенное дыхание, тошнота, потоотделение, панические атаки
- Когнитивные симптомы: нервозность, чувство подавленности, постоянные переживания, настороженность
- Поведенческие симптомы: отдаление от друзей, изменение пищевых привычек, повторяющиеся действия для борьбы с беспокойством
Распространенные причины тревожности у детей
- Стрессовое ежедневное расписание или события
- Страх перед неизвестностью
- Затруднения в обучении, которые влияют на успеваемость в школе
- Социальное давление со стороны сверстников
- Травля или насмешки со стороны других детей
- Общие опасения, связанные с жизненными событиями
- Страх заболеть
- Страх перед учебой
- Социальная тревожность
- Травмирующий жизненный опыт
Стратегии помощи детям, страдающим тревожным расстройством
- Обеспечьте поддержку и подбадривание: дайте ребенку понять, что вы его любите и поддерживаете.
- Научите его полезным стратегиям совладания: глубокое дыхание, визуализация, позитивный самоконтроль, игрушки-антистресс, достаточный сон, здоровое питание, реалистичные цели, заземляющие техники, техники релаксации.
- Проявляйте эмпатию: постарайтесь понять его чувства, выслушайте, задавайте вопросы, чтобы поощрить самовыражение.
- Поощряйте позитивный самоконтроль: распознавайте негативные мысли, заменяйте их на позитивные.
- Не избегайте триггеров беспокойств: начните с малого, постепенно противодействуйте источнику беспокойства.
- Будьте примером позитивных стратегий совладания: осознавайте свое поведение.
- Минимизируйте беспокойство в ожидании: сократите «окно беспокойства».
- Обратитесь к профессионалу: врачу или специалисту по психическому здоровью.
Дополнительная информация
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия экспозицией могут эффективно лечить детское беспокойство.
- Обращение за профессиональной помощью полезно для обеспечения дополнительной поддержки и ресурсов.
- При правильной помощи и поддержке ваш ребенок сможет справиться со своей тревогой и прожить полноценную жизнь.
Поделиться постом!