Отказ от никотина: полное руководство

Никотиносодержащая жевательная резинка появилась в качестве альтернативы курению, однако важно понимать, что никотин остается веществом с потенциальным риском для здоровья. Хотя никотин может быть эффективен в борьбе с курением, очень важно понимать его воздействие и использовать его ответственно.

Риски для здоровья, связанные с никотином

Неблагоприятные последствия для здоровья

Потребление никотина может иметь несколько вредных последствий для вашего здоровья, в том числе:

• повышенный риск различных видов рака
• нагрузка на сердце, приводящая к повышению артериального давления
• повреждение внутренней оболочки артерий, приводящее к образованию бляшек, повышенному риску сердечного приступа и инсульта
• нарушение выработки инсулина, вызывающее гипергликемическое состояние

Аддикция

Никотин вызывает аддикцию. Употребление никотина может усилить эту зависимость, посылая вам сигнал о том, что вы не можете функционировать без него, что препятствует вашему прогрессу к полному выздоровлению.

Рассмотрение возможностей заместительной никотиновой терапии

Заместительная никотиновая терапия (ЗНТ), в том числе никотиновые пластыри, может помочь в процессе отказа от курения. Тем не менее, важно правильно использовать ее и строго следовать инструкциям врача.

Существует вероятность неправильного использования ЗНТ, поскольку она предполагает многократный прием в течение дня. Никотиновый пластырь выделяется как единственная ЗНТ с однократным ежедневным применением, обеспечивающей высвобождение никотина в течение дня.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить варианты, тщательно взвесив потенциальные преимущества и риски использования никотиновых пластырей по сравнению с другими видами ЗНТ, прежде чем принимать решение. Врач может предложить пластырь или комбинированный подход, например, пластырь в сочетании с леденцами или ингаляторами, в качестве вашего плана лечения ЗНТ.

Исследования показали, что сочетание непрерывного высвобождения никотина (например, никотинового пластыря) с ЗНТ по требованию (например, леденцами, ингаляторами или спреем для полости рта) может значительно повысить частоту успешного отказа от курения по сравнению с использованием только пластыря.

ЗНТ помогла множеству людей успешно восстановиться. Важно помнить, что эти продукты не предназначены для длительного использования. Тщательно следуйте инструкциям врача и откажитесь от выбранного продукта ЗНТ в течение рекомендованного периода времени.

Значение отказа от никотина

Чтобы оправиться от никотиновой зависимости, необходимо научиться жить с жизненными вызовами без никотина. Если вы продолжаете употреблять никотин, независимо от его формы, вы увеличиваете свою восприимчивость к рецидиву. Кроме того, со временем ваша толерантность к никотину увеличивается, что приводит к более высокому потреблению никотина.

В повседневных ситуациях вы можете обнаружить, что тянетесь к сигарете или никотину, если никотин недоступен или чтобы облегчить тягу. Эти ситуации продолжают вызывать тягу к никотину, пока вы не избавитесь от никотина из своего организма и не выработаете новые механизмы преодоления.

Отказ от никотина: пошаговое руководство

1. Составьте план постепенного отказа

• Начните с уменьшения одной порции никотина, если вы обычно жуете две или три порции в день.
• Замените никотин кусочком безалкогольной твердой карамели или полезной закуской и запланируйте отвлекающую деятельность на случай возникновения тяги.
• Когда вы привыкнете к этому изменению, продолжите процесс со второй порцией никотина, а затем с третьей, пока не исключите его использование полностью.

Не торопитесь и отказывайтесь от никотина в темпе, который вам комфортен, помня о своей конечной цели.

2. Использование систем поддержки

• Избавиться от курения и никотина может быть сложно, но наличие поддержки может иметь большое значение. Поделитесь этим с врачом, семьей и друзьями или подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

3. Контролируйте симптомы отмены

• Длительное употребление никотина может привести к появлению симптомов отмены, когда вы прекращаете его употребление. Эти симптомы могут включать:
  • повышенная раздражительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • нарушение сна
  • повышенный аппетит
  • усталость
  • головные боли
  • мышечные боли
  • изменения в работе кишечника
• Как правило, эти симптомы достигают пика в течение нескольких дней и исчезают в течение нескольких недель. Если вы испытываете сильные симптомы отмены, обратитесь к врачу.

Заключение

Отказ от никотина может быть сложным, но полезным путешествием. Следуя этим шагам и найдя необходимую поддержку, вы сможете избавиться от никотиновой зависимости и начать более здоровый и полноценный образ жизни.