Как перестать быть эгоистом

Эгоизм — негативная привычка, которая может привести к серьезным последствиям, например, к порче отношений и чувству изоляции и одиночества. Если вы готовы измениться, вот шесть стратегий, которые помогут вам стать менее эгоистичным:

1. Оцените свое поведение:

• Определите области, в которых вы можете вести себя эгоистично, будь то ваше время, ресурсы или внимание.
• Как только вы обнаружите проблему, вы сможете начать вносить изменения.

2. Обращайте внимание на других:

• Практикуйте активное слушание, уделяя другим свое полное внимание, поддерживая зрительный контакт и задавая открытые вопросы.
• Проявите интерес к их жизни и дайте им понять, что вам не все равно.

3. Увеличивайте эмпатию:

• Смотрите на вещи с точки зрения других людей и сосредоточьтесь на вещах, выходящих за рамки ваших собственных потребностей.
• Представьте, как бы вы себя чувствовали на их месте.
• Проводите больше времени, взаимодействуя с ними, и находите общие точки соприкосновения.

4. Следите за когнитивными искажениями:

• Будьте в курсе ошибок мышления, которые могут привести к плохому принятию решений и эгоистичному поведению.
• Рассмотрите различные способы видения ситуаций, чтобы уменьшить предвзятость и эгоизм.

5. Выполняйте добровольные работы, чтобы помогать другим:

• Переключите свое внимание вовне, пожертвовав свое время и усилия делу или организации, которая вам небезразлична.
• Помощь другим может привести к увеличению социальной поддержки, устойчивости, счастью и меньшему сосредоточению на себе.

6. Проявляйте благодарность:

• Практикуйте благодарность, сосредоточившись на положительных аспектах своей жизни и ценя то хорошее, что у вас есть.
• Одна из стратегий заключается в ведении дневника благодарности.

Характеристика эгоистичных людей против бескорыстных людей

| Эгоистичный | Бескорыстный | | Материалистичный | Щедрый | | Рекламирующий самого себя | Альтруист | | Грандиозное чувство собственного достоинства | Скромный | | Отсутствие эмпатии | Сочувствующий | | Пренебрежение последствиями | Добросовестный | | Недобрый | Добрый | | Претенциозный | Благодарный | | Эгоцентричный | Благотворительный |

Потенциальные причины эгоизма

• Генетика: Некоторые люди более склонны к эгоизму из-за своего генетического состава.
• Воспитание: Эгоизму можно научиться у членов семьи или взрослых наставников, которые подчеркивают материализм и эгоцентризм.
• Стресс: При столкновении со стрессом или травмой инстинкты самозащиты могут привести к эгоистичному поведению.

Преимущества быть менее эгоистичным

• Лучшие отношения: Сосредоточившись на других, вы можете укрепить свои отношения и завоевать доверие.
• Меньше стресса: Помощь другим и проявление заботы могут снизить стресс и улучшить ваше общее самочувствие.
• Большее счастье: Бескорыстие связано с увеличением счастья и удовлетворенности жизнью.
• Более высокая самооценка: Когда вы помогаете другим, вы чувствуете себя хорошо и повышаете свою самооценку.

Часто задаваемые вопросы

Это эгоизм расстройство психики?

• Эгоизм может быть признаком нарциссического расстройства личности (НРЛ), характеризующегося эгоцентризмом, отсутствием эмпатии и грандиозным чувством собственного достоинства.

Бывает ли когда-нибудь хорошо быть эгоистом?

• Эгоизм может быть полезен в ситуациях, когда самопомощь необходима для предотвращения истощения или пренебрежения собственными потребностями. Однако чрезмерный эгоизм может быть вредным.

Слово от Verywell

Эгоизм может нанести вред отношениям и вашему благополучию. Осознав эгоистичное поведение и стремясь стать менее эгоистичным, вы можете ощутить преимущества более здоровых отношений, снижения стресса, увеличения счастья и более высокой самооценки.