Как вернуть себе силу

В подкасте Verywell Mind Эми Морин, социальный работник и лицензированный клинический психотерапевт, делится «решением пятницы» — коротким выпуском, в котором дается быстрый и практичный совет или упражнение, помогающее справиться с определенной проблемой или беспокойством, связанным с психическим здоровьем.

Подпишитесь сейчас: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Решение пятницы: выпуск 61

Невозможно чувствовать себя сильным морально, если вы отдаете свою силу. Однако легко попасть в ментальную ловушку, в которой вы чувствуете себя беспомощным. Есть много способов, которыми вы отдаете свою силу и даже не осознаете этого.

• Вы можете тратить много времени, думая о том, кто вам не нравится. Это означает, что вы даете этому человеку власть над своим временем.

• Вы можете позволять другим плохо с собой обращаться. Возможно, вы не осмеливаетесь высказаться, потому что не хотите показаться грубым, — но при этом вы обвиняете другого человека в том, что он испортил вам день. Это означает, что вы даете этому человеку власть над своей жизнью.

• Даже неспособность простить может дать кому-то власть над вами. Возможно, вы тратите массу душевных и моральных сил, продолжая злиться на человека, причинившего вам боль.

Сохранение этой обиды затрагивает только вас, а не обидчика. А в конечном счете вы даете этому человеку больше власти над собой.

Чтобы сохранить свою личную силу, необходимо:

• Принимать ответственность за то, как вы думаете, чувствуете и действуете.

• Быть инициативным в плане того, сколько времени и энергии вы уделяете людям и занятиям в своей жизни.

В сегодняшнем выпуске подкаста Verywell Mind я расскажу об одном простом, но эффективном упражнении, которое может помочь вам вернуть себе силу и почувствовать больший контроль над ситуацией.

Это упражнение я часто использую в своем терапевтическом кабинете. И хотя на первый взгляд оно кажется немного пугающим, самостоятельное расширение своих прав и возможностей может также открыть дверь к возможностям, которые вы никогда не считали возможными.