Как безопасно разорвать абьюзивные отношения, Подробный план и защита

Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, главное – это безопасность и благополучие. Выход из абьюзивных отношений может быть сложным и опасным процессом, поэтому важно тщательно планировать, чтобы обеспечить свою безопасность. Эта инструкция представляет собой пошаговый план, который поможет вам спланировать выход из отношений и защитить себя во время и после выхода из отношений.

Подготовка перед выходом:

1. Документация об оскорблениях:
2. Ведите подробный дневник или журнал недостойного обращения, в котором указываются даты, время и конкретные инциденты.

3. Собирайте улики, такие как фотографии травм, полицейские отчеты или оскорбительные текстовые сообщения/электронные письма.

4. Составьте план безопасности:

5. Определите безопасные места, где можно укрыться, например, у друзей, в кризисном центре или в отеле.
6. Держите при себе контактную информацию экстренных служб, включая горячие линии по домашнему насилию и группы поддержки.

7. Установите кодовое слово или фразу, которые вы можете использовать с друзьями или семьей, чтобы сигнализировать о надвигающейся опасности.

8. Финансовая безопасность:

9. По возможности создайте сберегательный счет, где будете хранить деньги в тайне.
10. Соберите важные финансовые документы, такие как платежные квитанции, выписки из банковского счета и страховые полисы.

11. Если у вас есть совместные финансовые счета, рассмотрите возможность открытия новых счетов на свое имя.

12. Обратитесь за юридической помощью:

13. Обратитесь к адвокатам или в организацию юридической помощи, чтобы узнать о своих правах и возможностях.

14. Рассмотрите возможность получения судебного запрета или охранного ордера, чтобы запретить обидчику связываться с вами.

15. Соберите необходимые документы:

16. Сделайте фотокопии важных личных документов, таких как паспорт, водительские права, карта социального страхования и свидетельство о рождении.

17. Храните эти документы в сейфе или у надежного друга или члена семьи.

18. Сообщите своему работодателю и в школу:

19. Если у вас есть дети, сообщите в их школу о ситуации и предоставьте контактные данные для экстренной связи.
20. Если вы работаете, сообщите своему руководителю о ситуации с оскорблениями и подумайте о том, чтобы запросить перевод или временный отпуск.

Во время выхода из отношений:

1. Безопасная эвакуация:
2. Выберите время, когда обидчика нет дома или когда его нет дома.
3. Упакуйте только необходимые вещи, включая лекарства, одежду и ценные вещи.

4. Если у вас есть дети, оставьте краткую записку, в которой объясняется ваше отсутствие и предоставляется контактная информация для безопасного места.

5. Обратитесь в соответствующие органы:

6. Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.

7. Сообщите об инцидентах с оскорбительным поведением в полицию и попросите полицейского сопровождать вас в новое место жительства.

8. Измените свой распорядок дня и контакты:

9. Измените свой номер телефона и адрес электронной почты.
10. Измените свою повседневную деятельность, включая дорогу на работу, места для покупок и общественные мероприятия.

11. Избегайте мест, где обидчик может столкнуться с вами.

12. Укрепите новое место жительства:

13. Улучшите меры безопасности, такие как установка сигнализации, усиленных замков и систем видеонаблюдения.
14. Рассмотрите возможность временно переехать к другу или члену семьи, пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы жить самостоятельно.

Действия после выхода из отношений:

1. Ищите эмоциональную поддержку:
2. Установите связь с друзьями, членами семьи или группой поддержки для переживших абьюзивные отношения.

3. Рассмотрите возможность проведения терапии или консультирования, чтобы помочь вам справиться с чувствами и развить навыки выживания.

4. Ведите документацию:

5. Ведите дневник, чтобы отслеживать свой прогресс и любые продолжающиеся инциденты с оскорблениями или преследованиями.

6. Полностью сотрудничайте с правоохранительными органами и, при необходимости, являйтесь в суд.

7. Восстановите свою жизнь:

8. Сосредоточьтесь на восстановлении своей жизни и достижении своих целей.
9. Рассмотрите возможность сменить карьеру или получить высшее образование, чтобы улучшить свое финансовое благополучие.
10. Занимайтесь деятельностью, которая способствует самообслуживанию и укрепляет психическое здоровье, например, физическими упражнениями, хобби и поддержанием здоровых отношений.

Принятие решения о выходе из абьюзивных отношений требует большой силы, и важно помнить, что вы не одиноки. Вы можете повысить свою безопасность и восстановить свою жизнь, тщательно спланировав выход и заручившись необходимой поддержкой и ресурсами.