Qu'est-ce que le trouble panique ?

Le trouble panique est une maladie mentale qui provoque des crises de panique soudaines et inattendues, des sentiments de peur et d'anxiété intenses qui atteignent leur paroxysme en quelques minutes.

Les symptômes d'une crise de panique peuvent inclure :

• Transpiration
• Essoufflement
• Douleur thoracique
• Cœur qui s'emballe
• Sensation d'évanouissement
• Engourdissements ou fourmillements
• Frissons ou bouffées de chaleur
• Sentiment de détachement de la réalité
• Peur de mourir ou de perdre le contrôle

Quelle est la fréquence du trouble panique ?

Le trouble panique touche environ 2,7 % des adultes aux États-Unis. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Le trouble panique débute généralement au début de l'âge adulte, mais il peut également se développer dans l'enfance ou plus tard au cours de la vie.

Quelles sont les causes du trouble panique ?

La cause exacte du trouble panique est inconnue, mais on pense qu'elle est liée à une combinaison de facteurs, notamment :

• Génétique : Le trouble panique est plus fréquent chez les personnes ayant des antécédents familiaux de ce trouble.
• Chimie du cerveau : Les personnes atteintes de trouble panique peuvent présenter un déséquilibre des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la noradrénaline, qui sont impliqués dans la régulation de l'humeur.
• Expériences de vie : Les événements de vie stressants ou traumatisants, tels que les abus ou la négligence pendant l'enfance, peuvent augmenter le risque de développer un trouble panique.

Comment diagnostique-t-on le trouble panique ?

Le trouble panique est diagnostiqué en fonction des symptômes d'une personne et d'un examen physique. Votre médecin peut également demander des analyses de sang ou d'autres tests pour écarter d'autres problèmes médicaux pouvant provoquer des symptômes similaires.

Comment traite-t-on le trouble panique ?

Le trouble panique est traité par une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Les médicaments peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des crises de panique. La psychothérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut aider les gens à apprendre à gérer leur anxiété et à faire face aux crises de panique.

Stratégies d'auto-assistance pour gérer le trouble panique

Outre les médicaments et la psychothérapie, vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour vous aider à gérer le trouble panique :

• Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
• Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine peut vous aider à améliorer votre santé globale et votre bien-être.
• Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes en manque de sommeil, vous êtes plus susceptible de ressentir de l'anxiété et des crises de panique.
• Évitez la caféine et l'alcool. La caféine et l'alcool peuvent tous deux aggraver l'anxiété et les crises de panique.
• Apprenez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation, peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.
• Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien peuvent vous apporter un soutien émotionnel et des informations sur le trouble panique.

Vivre avec un trouble panique peut être difficile, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour gérer vos symptômes et vivre une vie pleine et productive. Avec le bon traitement et les bonnes stratégies d'auto-assistance, vous pouvez apprendre à contrôler vos crises de panique et à réduire votre anxiété.

Où puis-je obtenir de l'aide pour le trouble panique ?

Si vous pensez souffrir d'un trouble panique, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut diagnostiquer votre état et vous recommander des options de traitement. Vous pouvez également trouver des informations sur le trouble panique et les options de traitement en ligne sur les sites Web du National Institute of Mental Health (NIMH) et de l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA).