Le remède du vendredi : la question miracle

Découvrez l'espoir et la motivation avec l'exercice de la question miracle

« Friday Fix » du Verywell Mind Podcast est un court épisode qui fournit des conseils et des exercices pratiques pour aider à gérer les problèmes de santé mentale. Cet épisode porte sur la question miracle, un outil puissant de la thérapie axée sur les solutions qui peut vous aider à imaginer un meilleur avenir et à motiver une action positive.

La question miracle : une voie prometteuse

La thérapie axée sur les solutions insiste sur la recherche de solutions plutôt que sur le ressassement des problèmes. Elle encourage les clients à se concentrer sur leurs forces et leurs ressources pour créer un changement positif dans leur vie. Au cœur de cette approche se trouve la question miracle, une expérience de pensée qui aide les individus à envisager un avenir meilleur sans le fardeau des luttes actuelles.

Comment répondre à la question miracle

Pour répondre à la question miracle, demandez-vous simplement :

« Si un miracle se produisait ce soir et que tous vos problèmes étaient résolus sans conséquences négatives, à quoi ressemblerait votre vie ? »

Prenez le temps d'imaginer ce scénario, en prêtant attention aux détails dans différents domaines de votre vie, tels que les relations, le travail et le bien-être personnel.

Avantages de la question miracle

S'engager dans cet exercice peut offrir plusieurs avantages :

• Favorise l'espoir et la motivation : Imaginer un avenir positif peut insuffler espoir et motivation pour le changement. Cela vous rappelle que les choses peuvent s'améliorer, même lorsque les circonstances actuelles semblent accablantes.

• Révèle les valeurs fondamentales : Les réponses à la question miracle révèlent souvent vos valeurs fondamentales et vos priorités. Cette perspicacité peut vous guider dans la prise de décisions alignées sur ce qui compte vraiment pour vous.

• Se concentre sur les solutions : La question miracle vous incite à vous concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Ce changement de perspective peut conduire à un état d'esprit plus proactif et plus optimiste.

• Renforce la confiance : Envisager un avenir positif peut renforcer votre confiance en vous et votre capacité à surmonter les défis. Cette nouvelle confiance peut vous donner les moyens de prendre des mesures pour créer la vie que vous désirez.

Ressources supplémentaires

Pour plus de conseils et de soutien sur l'utilisation de la question miracle et d'autres techniques axées sur les solutions, envisagez d'explorer ces ressources :

• Solution-Focused Brief Therapy : A Practical Guide

• Mindful Self-Compassion : The Key to a Kinder, More Accepting You

• How to Use Visualization for Anxiety Relief

• Creating a Personalized Anxiety Toolbox