Top 5 des applications gratuites pour iPhone afin de vous aider à arrêter de fumer

1. Smoke Free : - Développée par David Crane, Smoke Free est une application complète fournissant des mises à jour en temps réel sur vos progrès, votre temps sans fumée, les cigarettes évitées, l'argent économisé, les avantages pour la santé acquis, etc. - Approche unique basée sur les missions : chaque jour présente une mission concrète axée sur le changement des attitudes négatives, la gestion des envies de fumer et le renforcement de l'estime de soi. - Journal perspicace et célébrations des étapes clés : suivez les déclencheurs, documentez vos progrès et célébrez les étapes clés avec des badges d'encouragement. - Collecte et contribution de données : participez à un projet de collecte de données auprès des utilisateurs afin d'améliorer l'efficacité de l'application.

2. QuitNow! : - QuitNow !, par SmokefreeTXT, est une application facile à utiliser qui sert de coach personnel pour arrêter de fumer, offrant des stratégies fondées sur des preuves pour gérer les envies de fumer et les symptômes de sevrage. - Techniques de contrôle des envies de fumer : QuitNow ! aide à gérer les envies de fumer grâce à diverses techniques telles que la distraction, la relaxation, la respiration profonde et l'identification des déclencheurs. - Suivi des progrès : surveillez vos progrès avec des paramètres tels que les jours sans fumée, l'argent économisé et les améliorations de votre santé. Restez motivé grâce à des messages de motivation quotidiens. - Système de soutien : fournit un système de soutien solide, comprenant des groupes de soutien en ligne pour échanger des expériences et une option de chat en direct 24h/24 et 7j/7 pour une assistance immédiate.

3. My Quit Coach : - My Quit Coach est un coach virtuel qui offre des conseils, des défis et des récompenses sur mesure pour vous aider dans votre parcours vers le sevrage tabagique. - Plan personnalisé : créez un plan de sevrage personnalisé en fonction de vos habitudes de fumeur, de vos motivations et de vos préférences. - Défis interactifs : participez à des défis interactifs pour maintenir votre motivation élevée et suivre vos progrès. - Récompenses et réalisations : gagnez des récompenses et des badges en relevant des défis, en franchissant des étapes clés et en atteignant vos objectifs de sevrage.

4. Smoke-Free : - Smoke-Free de l'American Cancer Society est une application facile à utiliser qui fournit des outils et un soutien essentiels pour arrêter de fumer. - Plan de sevrage : élaborez un plan de sevrage avec des dates cibles, des rappels et des conseils utiles. - Outil de suivi interactif : suivez vos progrès, surveillez vos envies de fumer et gagnez des badges pour vos réalisations. - Soutien communautaire : connectez-vous à une communauté de personnes en cours de sevrage qui sont dans la même situation, offrant encouragement et soutien.

5. Quit It! : - Quit It ! vise à vous aider à rompre l'habitude avec des activités quotidiennes personnalisées, des défis interactifs et des conseils d'experts. - Activités personnalisées : chaque jour, l'application vous assigne des activités personnalisées pour vous maintenir impliqué, comme des jeux de réflexion ou des séances de méditation. - Défis interactifs : participez à des défis interactifs qui renforcent les habitudes saines et récompensent les progrès. - Conseils d'experts : accédez aux conseils et aux idées d'experts de professionnels de la santé et d'autres personnes qui ont arrêté de fumer.