Signes et symptômes de rechute concernant l'alcool ou les drogues

La rechute, le retour à la consommation de substances après une période de sobriété, est un défi commun dans la guérison. Reconnaître les signes et les symptômes d'une rechute potentielle peut aider les individus à prendre les mesures nécessaires pour l'éviter.

Signes et symptômes de rechute concernant l'alcool ou les drogues :

1. Changements d'attitude :

   • Minimiser l'importance de rester sobre ou de se sentir « guéri ».
   • Exprimer l'envie de consommer à nouveau des substances.
   • Rationaliser la consommation de substances, faire des excuses ou des justifications.

2. Stress accru :

   • Se sentir dépassé, sous pression ou stressé.
   • Utiliser des substances comme mécanisme d'adaptation pour gérer le stress.
   • Négliger des stratégies saines de réduction du stress.

3. Réactivation du déni :

   • Se convaincre que la consommation de substances peut être contrôlée ou n'est pas un problème.
   • Minimiser les conséquences négatives de la consommation de substances.
   • Rejeter ou rationaliser les avertissements de rechute.

4. Réapparition de symptômes de sevrage :

   • L'anxiété, la dépression, l'insomnie ou les fringales réapparaissent.
   • Les symptômes physiques associés à la consommation de substances réapparaissent.

5. Changements de comportement :

   • S'isoler des situations sociales ou des systèmes de soutien.
   • Adopter des comportements sexuels à risque ou négliger ses responsabilités.
   • Dépenser excessivement en temps ou en argent pour la consommation de substances.

6. Rupture sociale :

   • Se retirer des amis, de la famille et des groupes de soutien.
   • Éviter les activités ou les endroits associés au rétablissement.
   • Négliger les activités ou les engagements liés au rétablissement.

7. Perte de structure :

   • Abandonner sa routine ou son emploi du temps quotidien.
   • Négliger son hygiène personnelle ou son apparence.
   • Sauter des repas ou négliger sa santé physique.

8. Perte de jugement :

   • Prendre de mauvaises décisions ou prendre des risques inutiles.
   • Se sentir dépassé ou incapable de gérer le stress.
   • Incapacité à contrôler ses pulsions ou ses envies de consommer des substances.

9. Perte de contrôle :

   • Difficulté à arrêter de consommer des substances une fois qu'on a commencé.
   • Consommer plus de substances que prévu ou pendant de plus longues périodes.
   • Continuer à consommer des substances malgré les conséquences négatives.

10. Rechute :

    • S'adonner à une consommation continue de substances, entraînant potentiellement des dommages physiques, psychologiques et sociaux.

Mesures à prendre pour prévenir la rechute :

1. Chercher un soutien professionnel : Parlez à un thérapeute, à un conseiller ou à un parrain des stratégies de prévention des rechutes.
2. Assister aux réunions de groupes de soutien : Une participation régulière à des groupes de soutien peut apporter des encouragements et responsabiliser.
3. Développer des mécanismes d'adaptation sains : Apprendre et pratiquer des stratégies pour gérer le stress et les émotions difficiles sans recourir à la consommation de substances.
4. Éviter les déclencheurs : Identifier et éviter les situations, les personnes ou les lieux susceptibles de déclencher une consommation de substances.
5. Pratiquer les soins personnels : Donner la priorité à la santé physique et mentale en maintenant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice régulièrement.
6. Rester connecté aux ressources de rétablissement : Rester en contact avec les systèmes de soutien, assister à des événements liés au rétablissement et participer à des programmes de soins continus.
7. Rester positif et patient : Le rétablissement est un processus continu et les rechutes sont possibles. Accepter les rechutes comme des opportunités de croissance et d'apprentissage.

N'oubliez pas que la rechute est courante dans le processus de rétablissement. Cependant, reconnaître les signes et les symptômes d'une rechute potentielle peut aider les individus à prendre des mesures proactives pour l'éviter. Avec un soutien approprié, des stratégies et de la persévérance, les individus peuvent surmonter avec succès les défis du rétablissement et maintenir leur sobriété.