Reconnaître les signes précurseurs d'un ESPT

Les symptômes du trouble de stress post-traumatique (ESPT) peuvent varier au fil du temps. Comprendre les signes précurseurs de l'ESPT est important pour détecter de potentiels déclencheurs de symptômes et des conditions d'aggravation.

Identifier les signes précurseurs

Gérer les symptômes de l'ESPT nécessite un effort continu et l'adhésion à des stratégies d'adaptation saines. Occasionnellement, les facteurs de stress ou les changements d'humeur affectent ces stratégies. Cela peut conduire à une rechute, les symptômes de l'ESPT réapparaissant ou s'intensifiant. Par conséquent, identifier les signes précurseurs d'une rechute est essentiel.

La « prévention des rechutes » est utilisée dans les contextes d'abus de substances, mais elle peut s'appliquer à d'autres conditions comme l'ESPT.

Prévention des rechutes dans l'ESPT

• Les stratégies de prévention des rechutes sont conçues pour réduire l'aggravation des symptômes ou la récurrence des comportements malsains, comme la toxicomanie.
• Ces stratégies impliquent :
• Identifier les signes précurseurs d'aggravation des symptômes
• Reconnaître les situations à haut risque
• Comprendre les contributions potentielles des décisions quotidiennes aux rechutes (par exemple, sauter des repas, accroître la vulnérabilité aux mauvaises humeurs.)

Signes d'alerte ESPT

Les symptômes apparaissent souvent avec des signes avant-coureurs. Ceux-ci peuvent être des indicateurs mineurs tels que des émotions spécifiques, des pensées altérées ou des changements de comportement. Voici quelques-uns des plus courants :

Changements de pensée :

• « Je ne veux plus de thérapie. »
• « Rien ne fonctionne pour moi. Je ne m'améliorerai jamais. »
• « Personne ne se soucie de moi. À quoi bon ? »
• « Se sentir déprimé peut signifier retomber en dépression. »

Changements d'humeur :

• « Tout le monde m'irrite. »
• « Je ne me sens pas heureux, même avec mes proches. »
• « Je suis nerveux et à fleur de peau. »
• « Mon humeur passe rapidement de joyeuse à déprimée ou terrifiée. »

Changements de comportement :

• « Je n'ai pas d'énergie pour prendre soin de moi, comme prendre une douche. »
• « Je m'isole en évitant les autres. »
• « Je bois davantage pour engourdir mes émotions. »
• « Je suis devenu moins bavard. »

Vos signes d'alerte

Comprendre vos signes précurseurs vous aide à vous préparer à la récurrence des symptômes de l'ESPT. Cela vous permet de les résoudre avant qu'ils ne deviennent accablants.

• Identifiez vos signes avant-coureurs et élaborez un plan d'action.
• Demandez l'aide d'un professionnel pour identifier et gérer les symptômes de l'ESPT et prévenir les rechutes.
• Suivez une thérapie d'inoculation au stress pour gérer les situations stressantes.
• Travaillez avec votre thérapeute pour déterminer des stratégies d'adaptation efficaces.
• Partagez vos signes avant-coureurs avec un être cher pour obtenir son soutien et sa vigilance.