Terreurs nocturnes

Aperçu

Les terreurs nocturnes sont des épisodes brefs et intenses de peur qui surviennent pendant le sommeil, généralement au cours des premières heures de sommeil. Bien que les terreurs nocturnes soient plus fréquentes chez les enfants que chez les adultes, elles disparaissent généralement d'elles-mêmes à mesure que les enfants grandissent.

Symptômes

Les terreurs nocturnes peuvent provoquer divers symptômes, notamment :

• Cris ou hurlements
• Respiration rapide
• Cœur qui s'emballe
• Transpiration excessive
• S'asseoir ou sortir du lit brusquement
• Difficulté à se réveiller
• Confusion au réveil
• Aucun souvenir de la terreur nocturne au réveil
• Comportement agressif

Diagnostic

Votre médecin vous interrogera probablement sur vos symptômes et vos antécédents médicaux et effectuera un examen physique. Il peut également demander des analyses de sang ou d'autres tests pour exclure d'autres problèmes médicaux pouvant être à l'origine de vos symptômes.

Causes

La cause exacte des terreurs nocturnes n'est pas entièrement comprise, mais plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment :

• Âge : Les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants âgés de 4 à 12 ans.
• Antécédents familiaux : Les terreurs nocturnes ont tendance à survenir dans les familles, ce qui suggère une possible composante génétique.
• Privation de sommeil : Les terreurs nocturnes sont plus susceptibles de survenir lorsqu'une personne souffre de manque de sommeil.
• Stress : Les événements stressants de la vie, comme une nouvelle année scolaire, un changement de routine ou un événement traumatique, peuvent déclencher des terreurs nocturnes.
• Certaines conditions médicales : Les terreurs nocturnes peuvent être associées à certaines conditions médicales, telles que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et la narcolepsie.
• Médicaments : Certains médicaments, tels que les antidépresseurs et les décongestionnants, peuvent augmenter le risque de terreurs nocturnes.

Traitement

Bien qu'il n'existe pas de remède spécifique contre les terreurs nocturnes, vous pouvez faire plusieurs choses pour les gérer, notamment :

• Dormir suffisamment : Les adultes devraient viser de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, et les enfants devraient en obtenir de 9 à 12.
• Établir un horaire de sommeil régulier : Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end, peut aider à réguler votre cycle veille-sommeil et à réduire le risque de terreurs nocturnes.
• Créer une routine relaxante au coucher : Cela pourrait inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante. Évitez de regarder la télévision ou d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher, car la lumière bleue émise par ces appareils peut perturber le sommeil.
• Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher : Ces substances peuvent perturber le sommeil et augmenter la probabilité de terreurs nocturnes.
• Assurez-vous que votre chambre à coucher soit sombre, calme et fraîche : Ces conditions sont idéales pour dormir.

Si votre enfant souffre de terreurs nocturnes, voici quelques conseils pour l'aider :

• Restez calme : N'essayez pas de réveiller votre enfant pendant une terreur nocturne. Cela pourrait aggraver l'épisode. Restez calme et rassurant et restez avec votre enfant jusqu'à ce que l'épisode passe.
• Rassurez votre enfant : Une fois la terreur nocturne terminée, rassurez votre enfant qu'il est en sécurité et que tout va bien. Cependant, évitez de discuter de la terreur nocturne en détail immédiatement après, car cela pourrait le rendre plus anxieux et augmenter le risque de futurs épisodes.
• Parlez-en au médecin de votre enfant : Si les terreurs nocturnes de votre enfant sont graves ou lui causent de la détresse, parlez-en à son médecin. Il peut recommander des options de traitement supplémentaires, telles qu'une thérapie comportementale ou des médicaments.

Conclusion

Les terreurs nocturnes sont un trouble du sommeil courant qui peut être pénible pour les enfants et les adultes. Cependant, elles sont généralement inoffensives et disparaissent généralement d'elles-mêmes. En suivant les conseils décrits ci-dessus, vous pouvez aider à gérer les terreurs nocturnes et à améliorer votre qualité de sommeil globale. Si vous ou votre enfant souffrez de terreurs nocturnes fréquentes ou graves, il est important de consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés et des recommandations de traitement.