Qu'est-ce que l'insomnie ?

L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui altère votre capacité à vous endormir, à rester endormi ou à vous rendormir une fois endormi. Elle peut entraîner une fatigue diurne, des difficultés de concentration et de l'irritabilité. L'insomnie peut être à court terme (aiguë) ou à long terme (chronique).

Signes et symptômes

L'insomnie peut se manifester de diverses manières, notamment :

• Difficulté à s'endormir
• Éveils fréquents pendant la nuit
• Réveil prématuré sans possibilité de se rendormir
• Sensation d'épuisement et de non-repos tout au long de la journée
• Concentration et attention altérées
• Irritabilité ou humeur morose
• Tension musculaire ou maux de tête
• Problèmes gastro-intestinaux, tels que nausées ou diarrhées

Causes sous-jacentes

Les facteurs courants contribuant à l'insomnie comprennent :

• Le stress
• L'anxiété
• La dépression
• Les problèmes médicaux (par exemple, problèmes de thyroïde, diabète, maladies cardiaques)
• Les médicaments (par exemple, la caféine, l'alcool, les décongestionnants)
• L'apnée du sommeil (arrêt et reprise répétitifs de la respiration pendant le sommeil)
• Le syndrome des jambes sans repos (envie irrésistible de bouger les jambes)
• De mauvaises habitudes de sommeil (par exemple, une heure de coucher irrégulière, l'utilisation d'appareils électroniques au lit)

Options de traitement

Les approches de traitement dépendent de la cause sous-jacente. Des modifications du mode de vie peuvent suffire à améliorer le sommeil, comme :

• Exercices réguliers
• Régime alimentaire équilibré
• Éviter la caféine, l'alcool et la nicotine
• Heure de sommeil régulière
• Routine relaxante au coucher
• Créer un environnement propice au sommeil (sombre, calme et frais)

Des médicaments peuvent également être prescrits pour l'insomnie, mais ils doivent être considérés comme un dernier recours.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin si l'insomnie persiste pendant plus de deux semaines. Cela peut indiquer un problème médical sous-jacent.

Impact sur la santé

Une insomnie prolongée peut entraîner :

• Fatigue
• Difficulté à se concentrer
• Problèmes de mémoire
• Perturbations de l'humeur
• Prise de poids
• Risque accru d'accidents
• Risque élevé de maladies chroniques (par exemple, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, diabète)

Consultez votre médecin au sujet de stratégies pour améliorer votre sommeil.