Pourquoi suis-je toujours fatigué ? Causes et remèdes

1. Manque de sommeil

Un sommeil insuffisant est une cause primaire de fatigue chronique. De nombreuses personnes se surmènent et ne parviennent pas à obtenir un repos suffisant pour maintenir un bien-être optimal.

• Environ 30 % des adultes aux États-Unis ont des difficultés à s'endormir ou à rester endormis.
• Un sommeil insuffisant peut également entraîner des sautes d'humeur, de l'irritabilité et une augmentation des niveaux d'anxiété.

Ce qu'il faut faire :

• Efforcez-vous d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
• Créez une routine apaisante au coucher pour faciliter l'endormissement.
• Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool avant le coucher.
• Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche pour créer un environnement de sommeil optimal.
• Si vous pensez souffrir d'un trouble du sommeil, consultez un professionnel de la santé pour une évaluation plus poussée.

2. Anémie

L'anémie est une affection caractérisée par une insuffisance de globules rouges sains dans l'organisme. Cela peut entraîner de la fatigue, une faiblesse et un essoufflement.

• L'anémie est plus fréquente chez les femmes, les enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques.
• Divers facteurs peuvent contribuer à l'anémie, notamment une carence en fer, une carence en vitamine B12 et certains médicaments.

Ce qu'il faut faire :

• Si vous présentez des symptômes d'anémie, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié.
• Le traitement de l'anémie dépend de la cause sous-jacente.
• Les suppléments de fer peuvent être bénéfiques dans le traitement de l'anémie ferriprive.
• Les suppléments de vitamine B12 peuvent être bénéfiques dans le traitement de l'anémie par carence en vitamine B12.

3. Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une affection dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Cela peut entraîner de la fatigue, une prise de poids et de la constipation.

• L'hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
• Elle est fréquemment causée par une maladie auto-immune.

Ce qu'il faut faire :

• Si vous présentez des symptômes d'hypothyroïdie, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié.
• Le traitement de l'hypothyroïdie consiste généralement à prendre des médicaments de substitution des hormones thyroïdiennes.

4. Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une affection caractérisée par une fatigue persistante qui ne s'améliore pas avec le repos. Les autres symptômes du SFC incluent :

• Douleurs musculaires
• Maux de tête
• Maux de gorge
• Ganglions lymphatiques enflés
• Difficulté à dormir
• Altération de la concentration et de la mémoire

Ce qu'il faut faire :

• Si vous présentez des symptômes de SFC, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié.
• Bien qu'il n'existe aucun remède contre le SFC, un traitement peut aider à gérer les symptômes.
• Le traitement peut inclure de l'exercice, une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments.