L'oubli : une caractéristique définitive du TDAH

Pleins feux sur les symptômes du TDAH : l'oubli

Cette série, Pleins feux sur les symptômes du TDAH, propose une exploration complète de caractéristiques spécifiques ou d'aspects moins connus du TDAH. Cette semaine, nous abordons le sujet de l'oubli, un symptôme généralisé que les personnes atteintes de TDAH ressentent souvent.

L'oubli dans le TDAH peut être particulièrement frustrant et perturbant. Les personnes peuvent avoir du mal à se souvenir des rendez-vous, des noms ou de l'emplacement des objets, ce qui peut entraîner des conséquences telles que des retards, des délais non respectés et des objets égarés.

Comprendre l'oubli dans le TDAH

La mémoire de travail joue un rôle essentiel dans nos fonctions cognitives. Elle sert de système de stockage temporaire, nous permettant de conserver des informations tout en effectuant des opérations mentales, comme se souvenir d'un numéro de téléphone en le composant ou suivre une conversation.

Chez les personnes atteintes de TDAH, la mémoire de travail est souvent altérée. Cela peut entraîner :

• Des difficultés à se souvenir d'informations présentées oralement
• Des difficultés à retenir les informations d'un texte
• Des combats pour suivre les instructions
• Des problèmes pour effectuer des tâches en plusieurs étapes
• Des difficultés à rester concentré

Causes des déficits de la mémoire de travail dans le TDAH

Les recherches ont identifié plusieurs facteurs qui peuvent contribuer aux problèmes de mémoire de travail dans le TDAH :

• Structure du cerveau : Des études indiquent des différences structurelles dans le cerveau des personnes atteintes de TDAH, en particulier dans les zones responsables de l'attention et de la mémoire de travail.

• Activité des neurotransmetteurs : Des variations dans les niveaux de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la norépinéphrine, ont été observées chez des personnes atteintes de TDAH. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle crucial dans l'attention et la mémoire.

• Génétique : Le TDAH a une composante héréditaire, ce qui suggère que des facteurs génétiques peuvent influencer les difficultés de mémoire de travail associées à la maladie.

Limites de l'entraînement traditionnel de la mémoire

Les approches conventionnelles d'entraînement de la mémoire se concentrent souvent sur l'amélioration de la phase de stockage de la mémoire. Cependant, des recherches indiquent que la mémoire à long terme est généralement intacte chez les personnes atteintes de TDAH. Leur principal défi réside dans l'attention sélective et l'encodage des informations pertinentes.

Par conséquent, les exercices traditionnels d'entraînement de la mémoire peuvent avoir des avantages limités pour les personnes atteintes de TDAH. Leur besoin principal n'est pas une amélioration du stockage, mais une attention accrue et la capacité de filtrer les distractions et les informations non pertinentes.

Stratégies et exercices de mémoire pour gérer l'oubli

Il existe plusieurs stratégies pratiques et exercices de mémoire que les personnes atteintes de TDAH peuvent utiliser pour gérer l'oubli :

• Utiliser des aides-mémoire : Utiliser des outils externes comme des listes, des notes et des rappels peut servir d'incitations pour se souvenir d'informations importantes.

• Décomposer les tâches : Diviser les tâches en étapes plus petites et plus faciles à gérer peut les rendre plus faciles à mémoriser et à accomplir.

• Prendre des pauses : Des pauses périodiques peuvent aider à maintenir l'attention et à prévenir la fatigue cognitive.

• Intégrer l'exercice : Il a été démontré que l'activité physique régulière améliorait la mémoire et l'attention chez les personnes atteintes de TDAH.

• Maintenir une alimentation saine : Consommer une alimentation équilibrée et riche en nutriments favorise le bon fonctionnement général du cerveau, y compris la mémoire.

• Accorder la priorité au sommeil de qualité : Un sommeil suffisant et réparateur est essentiel à la consolidation de la mémoire et à l'attention. Un sommeil insuffisant peut exacerber les problèmes de mémoire chez les personnes atteintes de TDAH.

Si l'oubli a un impact significatif sur votre fonctionnement quotidien, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Différentes options de traitement sont disponibles pour aider à gérer ce symptôme.