Plan de sécurité pour le trouble de la personnalité limite

Les informations présentées dans cet article peuvent être des déclencheurs pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir du soutien et l'aide d'un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911. Pour d'autres ressources en matière de santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.

L'élaboration d'un plan de sécurité bien structuré est un élément essentiel de la gestion du trouble de la personnalité limite (TPL). Les personnes atteintes d'un TPL sont exposées à un risque élevé de tentative de suicide ou d'autres activités à haut risque. Sans plan de sécurité, vous pourriez être à risque de vous faire du mal ou de faire du mal aux autres. Un plan de sécurité complet peut atténuer ces risques et réduire la probabilité de décisions impulsives ayant des conséquences graves.

Cet article fournit un guide étape par étape pour créer un plan de sécurité clair et complet. Il est essentiel de préparer ce plan à l'avance, plutôt que lors d'une urgence en matière de santé mentale.

1. Faites appel à votre thérapeute :

Si vous avez suivi une thérapie pour le TPL, discutez de l'élaboration d'un plan de sécurité avec votre thérapeute. Ils peuvent vous fournir des informations précieuses, adapter le plan à votre situation spécifique et recommander des éléments supplémentaires à inclure.

En l'absence d'un thérapeute, envisagez d'en trouver un. La thérapie est un excellent investissement pour maintenir et améliorer votre bien-être émotionnel, tout comme les bilans médicaux réguliers sont importants pour votre santé physique.

1. Évaluez vos comportements :

En collaboration avec votre thérapeute, analysez soigneusement vos comportements et identifiez ceux qui présentent des dangers potentiels, notamment :

• Pensées suicidaires, même fugitives
• Pulsions d'automutilation
• Intentions de nuire à autrui
• Tendances violentes

L'objectif est d'identifier les comportements auxquels votre plan de sécurité répondra.

En outre, évaluez les facteurs susceptibles d'augmenter votre risque de suicide ou de nuire à autrui, tels que l'accès aux armes ou les médicaments potentiellement nocifs.

Si nécessaire, votre prestataire de soins de santé peut vous aider à minimiser ces risques en stockant temporairement vos armes ou en prescrivant des médicaments en plus petites quantités.

1. Identifiez les déclencheurs :

Une fois que vous avez identifié les comportements et les symptômes qui vous mettent en danger, identifiez les événements, les situations, les personnes, les pensées ou les émotions spécifiques qui déclenchent ces comportements ou ces symptômes.

Par exemple, de nombreuses personnes atteintes de TPL éprouvent une sensibilité à l'abandon, ce qui entraîne une détresse émotionnelle intense lors d'expériences d'abandon perçues ou réelles. Pour elles, ces expériences peuvent déclencher des pensées suicidaires ou des intentions de nuire à autrui.

Dressez une liste de ces déclencheurs afin de mieux comprendre ce qui pourrait précipiter des comportements nuisibles.

1. Développez vos ressources d'adaptation :

Maintenant, identifiez des moyens de réagir à vos déclencheurs d'une manière qui assure votre sécurité. Elles vous serviront de ressources d'adaptation que vous utiliserez avant que vos symptômes ne dégénèrent en une crise de santé mentale.

Établissez une liste de stratégies d'adaptation efficaces pour le TPL que vous connaissez et que vous avez trouvées utiles. Cette liste peut comprendre :

• La méditation de pleine conscience
• Le numéro de téléphone d'urgence de votre thérapeute
• Un répertoire des cliniques de santé mentale d'urgence et des salles d'urgence des hôpitaux

• La National Suicide Hotline (1-800-273-8255)

• Documentez votre plan de sécurité :

Consolidez toutes les informations recueillies dans un plan de sécurité structuré. Ce plan doit comprendre :

• Une liste de vos comportements à risque
• Déclencheurs pour chaque comportement à risque
• Stratégies d'adaptation à employer avant que les symptômes ne s'intensifient
• Mesures d'urgence à prendre si les stratégies d'adaptation n'atténuent pas la crise

Assurez-vous d'avoir un plan d'action détaillé pour chaque comportement à risque.

1. Engagez-vous à respecter votre plan de sécurité :

La dernière étape consiste à vous engager à respecter votre plan de sécurité. Cela implique :

• Faire le serment personnel de respecter le plan lorsque cela est nécessaire
• S'engager verbalement auprès d'une autre personne à respecter le plan

En prenant ces mesures, vous prenez le contrôle de votre bien-être et vous réduisez le risque d'adopter des comportements nuisibles.

N'oubliez pas qu'un plan de sécurité est un outil dynamique qui peut évoluer en fonction de vos circonstances et de l'évolution de vos symptômes. Revoyez et mettez à jour régulièrement votre plan en consultation avec votre thérapeute afin de vous assurer qu'il reste efficace et pertinent.