Ma perte de cheveux est-elle le résultat d'un stress (alopécie) ?

En bref * Le stress peut provoquer une perte de cheveux pour diverses raisons. * Des mesures peuvent être prises si vous pensez que le stress est à l'origine de votre perte de cheveux.

Si vous êtes victime de chute ou de raréfaction de cheveux, vous cherchez sûrement une explication. Si vous pensez que c'est le stress qui est en cause, vous risquez de le renforcer en vous inquiétant.

Nous allons étudier le lien entre le stress et la perte de cheveux et ce qu'il convient de faire si le stress en est la cause.

Comment le stress peut-il provoquer la perte de cheveux ? Un stress physique ou émotionnel excessif (comme une blessure, une maladie ou une opération) peut provoquer deux types de perte de cheveux :

Alopécie areata : Avec l'alopécie, la chute de cheveux liée au stress survient lorsque les globules blancs attaquent les follicules pileux. Ce type de perte de cheveux peut commencer en quelques semaines et provoque souvent des plaques de dégarnissement. Il peut toucher tout le cuir chevelu et les poils corporels. Les cheveux perdus peuvent repousser d'eux-mêmes, mais certaines personnes peuvent avoir besoin d'un traitement pour les aider à repousser.

Effluvium télogène : Ce type de chute de cheveux liée au stress est plus courant mais moins grave que l'alopécie. Les cheveux cessent de pousser, passent en phase de repos et tombent après deux à trois mois. Ils repoussent généralement dans les six à neuf mois.

Comprendre la perte de cheveux normale Les cheveux ne sont pas censés rester sur votre cuir chevelu éternellement. Chaque cheveu suit un cycle de vie naturel. Lorsqu'il est terminé, le cheveu tombe naturellement.

En moyenne, les gens perdent environ 100 cheveux par jour. Ce n'est pas un problème majeur, car le cuir chevelu moyen compte environ 100 000 cheveux.

Certains facteurs influencent la quantité de cheveux que vous perdez :

Âge : La plupart des gens commencent à perdre leurs cheveux après l'âge de 30 ans, mais cela peut commencer plus tôt. Les hommes perdent souvent leurs cheveux plus vite que les femmes.

Durée de vie : La durée de vie moyenne d'un cheveu individuel est d'environ quatre ans. Lorsqu'il tombe, il est généralement remplacé par un nouveau cheveu dans les six mois.

Coiffure : Les soins capillaires réguliers, comme le shampoing, le brushing et le brossage, arrachent souvent quelques mèches ici et là.

Génétique et perte de cheveux La perte de cheveux génétique survient lorsqu'il ne repousse pas suffisamment de cheveux pour remplacer ceux qui tombent. Cela ne signifie pas que vous perdez une quantité excessive de cheveux. Mais le résultat est le même : une ligne de cheveux qui recule et des plaques d'alopécie.

Certaines choses sont liées à la calvitie héréditaire :

Âge : Un homme sur quatre présentera une calvitie masculine à l'âge de 30 ans. À 60 ans, deux hommes sur trois seront chauves ou en voie de le devenir.

Sexe : La calvitie héréditaire, ou calvitie « à répartition géographique », est beaucoup plus courante chez les hommes que chez les femmes.

Hormones : La calvitie masculine est liée à l'hormone testostérone. À mesure que les femmes vieillissent et que leur taux de testostérone augmente, elles peuvent perdre leurs cheveux ou, plus précisément, elles peuvent ne pas les faire repousser aussi bien que les femmes dont le taux de testostérone est plus faible. Des taux de testostérone plus élevés expliquent également pourquoi les hommes sont plus nombreux à présenter une calvitie masculine que les femmes.

Autres causes de perte de cheveux De nombreuses autres expériences et conditions de vie peuvent entraîner une perte de cheveux. En voici quelques exemples :

• Chimiothérapie
• Maladies et infections (comme les maladies thyroïdiennes, les maladies auto-immunes et les infections du cuir chevelu)
• Blessures et opérations
• Habitudes nerveuses (comme s'arracher les cheveux ou se gratter le cuir chevelu)
• Changements hormonaux (comme ceux qui surviennent pendant la grossesse et après l'accouchement)
• Médicaments (y compris les médicaments contre la maladie de Parkinson, les médicaments hypocholestérolémiants, les médicaments contre la pression artérielle et les pilules contraceptives)

Si vos cheveux s'affinent ou si vous remarquez une calvitie inhabituelle (par exemple, si vous êtes adolescent ou au début de la vingtaine ou si la perte de cheveux suit un schéma étrange), parlez-en à votre médecin pour en connaître la cause.

Moyens de réduire le niveau de stress Bien que vous ne puissiez pas toujours vous débarrasser du stress dans votre vie, y faire face efficacement peut contribuer à réduire son impact sur votre corps et votre esprit.

Vous pouvez agir pour arrêter votre réaction immédiate au stress et réduire le stress chronique au fil du temps.

Voici quelques techniques d'évacuation du stress que vous pouvez ajouter à votre plan de gestion du stress :

Comment faire perdurer les habitudes anti-stress Il est important de développer des habitudes qui vous aident non seulement à gérer le stress sur le moment, mais aussi à renforcer votre résilience pour faire face à de futures situations stressantes. La clé pour que ces habitudes perdurent est de les intégrer à votre vie et de continuer à les appliquer même lorsque vous ne vous sentez pas dépassé.

Voici quelques stratégies d'évacuation du stress qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress :

• Avoir une alimentation saine
• Avoir un réseau de soutien solide
• Faire de l'exercice régulièrement
• Pratiquer la méditation
• Pratiquer la pleine conscience
• Faire des soins personnels une priorité

Prendre soin de vos cheveux En plus de gérer le stress, vous pouvez inclure de simples pratiques de soins capillaires dans votre routine de soins personnels. Vous ne pourrez peut-être pas empêcher la perte de cheveux causée par le stress ou d'autres facteurs, mais vous pouvez prendre des mesures pour garder votre cuir chevelu et vos cheveux en bonne santé. Voici quelques conseils :

• Lavez vos cheveux avec de l'eau froide ou tiède, pas chaude.
• Choisissez des shampoings, des revitalisants et des masques doux.
• Évitez les produits coiffants, tels que les sprays et les gels, qui contiennent des ingrédients agressifs ou desséchants (comme les sulfates).
• Limitez ou arrêtez de teindre ou de décolorer vos cheveux, ou faites une pause si vous le faites.
• Coiffez vos cheveux en douceur à l'aide d'un peigne à dents larges et évitez les attaches trop serrées.
• Ajustez la fréquence de lavage de vos cheveux en fonction des besoins de vos cheveux : par exemple, lavez-les plus souvent s'ils sont gras ou moins souvent s'ils sont secs.
• Limitez ou évitez les outils chauffants (tels que les sèche-cheveux et les fers à friser).
• Protégez vos cheveux des éléments (par exemple, portez un foulard ou un chapeau au soleil et un bonnet de bain lorsque vous nagez dans une piscine chlorée).

Si vous avez pris des mesures pour réduire le stress et que vous perdez toujours vos cheveux, consultez votre médecin pour obtenir des conseils. Vous pouvez également parler à un thérapeute pour éviter de vous retrouver dans un cercle vicieux, où vous stressez à cause de la perte de vos cheveux, et le stress aggrave votre perte de cheveux.