Les gens peuvent-ils réellement changer ?

Les individus aspirent souvent à changer pour eux-mêmes ou pour ceux qu'ils aiment. Qu'il s'agisse de corriger des erreurs passées, de surmonter des défis actuels ou de lutter pour une vie meilleure, la question se pose : les gens peuvent-ils vraiment changer ?

Preuves de changement

Les recherches suggèrent que le changement est effectivement possible. De nombreuses études démontrent que les individus peuvent modifier avec succès des aspects spécifiques de leur personnalité, ce qui entraîne un bien-être accru. En outre, une analyse complète de plus de 200 études a révélé que les gens ont la capacité de transformer leurs traits de personnalité et de connaître des améliorations dans les problèmes de santé mentale grâce à une thérapie et à des interventions appropriées.

Reconnaître les défis

Bien que le changement soit possible, il est essentiel de reconnaître que ce n'est pas toujours un processus facile. Les obstacles émotionnels peuvent entraver le changement, car les gens préfèrent souvent le familier, même si cela leur est nuisible, à l'inconnu. Les tentatives de forcer le changement sur les autres sont considérées comme de la manipulation et sont souvent inefficaces.

Approches thérapeutiques du changement

Diverses formes de thérapie peuvent faciliter le changement dans les traits de personnalité, les habitudes, les comportements, les pensées et les attitudes. Aimee Daramus, Psy.D., une psychologue clinicienne agréée, met en évidence quelques thérapies utiles :

1. Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) :

• L'ACT met l'accent sur l'acceptation des comportements, des traits ou des situations négatives avant de promouvoir un engagement envers des pensées et des comportements positifs, favorisant ainsi le changement.
• Par exemple, une personne qui souhaite perdre du poids par dégoût de soi peut adopter des comportements nocifs. L'ACT les aide à reconnaître ces comportements et à adopter des alternatives plus saines et durables.

2. Entretien motivationnel :

• L'entretien motivationnel consiste à comprendre les étapes du changement, à rencontrer les individus là où ils sont et à poser des questions qui suscitent la réflexion.
• Cette approche vise à impliquer les personnes et à renforcer leur motivation à changer, en particulier lorsqu'elles ont des sentiments mitigés ou des doutes sur leur capacité à changer.

Conclusion

Si le changement est souhaité, que ce soit pour soi-même ou pour quelqu'un d'autre, il est important de se rappeler que le changement est possible, mais pas garanti. Envisagez de demander le soutien d'un thérapeute pour surmonter les défis du changement et atteindre les objectifs souhaités.