Les alcooliques peuvent-ils boire modérément ?

Il y a un long débat sur la question de savoir si les alcooliques peuvent apprendre à boire modérément. Alors qu'il est souvent conseillé aux alcooliques en convalescence de s'abstenir totalement d'alcool, de plus en plus de preuves suggèrent que certains pourraient être capables de boire modérément sans rechuter.

Qu'est-ce que la modération ?

Une « consommation modérée » est définie comme une à deux boissons alcoolisées par jour pour les hommes en bonne santé et une boisson alcoolisée par jour pour les femmes en bonne santé. Une boisson équivaut à 350 ml de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de spiritueux.

Gestion de la modération : un programme pour boire modérément

Ceux qui s'engagent dans un programme de gestion de la modération (MM) doivent suivre une période d'abstinence de 30 jours au cours de laquelle ils apprennent des stratégies permettant d'éviter les déclencheurs, d'adopter des habitudes saines et de gérer les comportements futurs de consommation modérée d'alcool. La MM demande aux participants de jeter un regard réaliste sur leurs habitudes de consommation d'alcool et leurs raisons de boire.

Une consommation modérée d'alcool peut être possible pour certaines personnes qui avaient auparavant un problème d'alcool, même pour celles qui ont rejoint les Alcooliques anonymes. Cependant, ils n'ont peut-être pas souffert d'un trouble grave de la consommation d'alcool (communément appelé « alcoolisme ») et pourraient avoir été des « buveurs à problèmes », des « gros buveurs » ou des « buveurs excessifs ».

La gestion de la modération s'est avérée plus efficace pour les personnes qui ont un problème de consommation excessive d'alcool mais qui ne remplissent pas les critères d'un trouble modéré ou grave de la consommation d'alcool.

Pourquoi boire modérément peut être difficile

Certaines personnes ayant des antécédents de troubles liés à la consommation d'alcool constatent qu'elles sont incapables de boire modérément. Lorsqu'elles essaient de limiter leur consommation d'alcool, elles ne parviennent pas à respecter leurs limites ou subissent des conséquences désagréables, telles que des envies de boire, de l'anxiété et des rechutes.

Voici quelques raisons pour lesquelles boire modérément peut être difficile pour les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool :

• Dépendance à l'alcool : Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool peuvent avoir une dépendance physique à l'alcool, ce qui peut rendre difficile le contrôle de leur consommation.
• Envies de boire : Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool peuvent ressentir des envies intenses de boire, ce qui peut rendre difficile de résister à la tentation de boire.
• Perte de contrôle : Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool peuvent subir une perte de contrôle sur leur consommation une fois qu'elles commencent à boire. Elles peuvent avoir des difficultés à arrêter de boire une fois qu'elles ont commencé et peuvent finir par boire plus que prévu.
• ** rechute :** Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool qui essaient de boire modérément peuvent être à risque de rechute. Elles peuvent avoir du mal à rester sobres et leurs symptômes peuvent réapparaître.

Conseils pour boire modérément si vous êtes alcoolique

Si vous êtes alcoolique et que vous souhaitez essayer de boire modérément, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances de réussite :

• Travaillez avec un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à comprendre vos déclencheurs, à développer des mécanismes d'adaptation et à créer un plan pour boire modérément.
• Parlez à vos amis et à votre famille de vos objectifs. Avoir le soutien de vos proches peut vous aider à résister à la tentation de boire, et ils peuvent être là pour vous si vous avez besoin d'aide.
• Fixez-vous des limites. Décidez combien vous allez boire et respectez vos limites.
• Évitez les déclencheurs. Identifiez les personnes, les lieux et les éléments qui déclenchent votre envie de boire, et évitez ces situations autant que possible.
• Trouvez des moyens sains de gérer le stress. L'exercice, la méditation et le temps passé avec ses proches sont autant de moyens sains de gérer le stress et de réduire le risque de boire.

Il est important de se rappeler que boire modérément n'est pas un remède aux troubles liés à la consommation d'alcool. Si vous souffrez d'un trouble lié à la consommation d'alcool, la meilleure chose à faire est de demander l'aide d'un professionnel.