Se sentir démotivé est courant et cela peut toucher tout le monde à divers moments de la vie. « C'est souvent un signe que vous avez besoin de repos, de rajeunissement et d'une réévaluation de la façon dont votre énergie est utilisée », explique Aisha R. Shabazz, thérapeute et travailleuse sociale clinicienne agréée spécialisée dans les troubles anxieux. « Notre société met fortement l'accent sur les objectifs, ce qui pousse de nombreuses personnes à lutter contre la motivation en raison de l'épuisement causé par le fait d'essayer en permanence de tout faire à 110 %. »
La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs stratégies pour combattre un manque de motivation, dont une est le fait de lire des livres d'entraide et de motivation. « Ces livres peuvent servir de coup de pouce aux personnes qui cherchent l'inspiration pour continuer à avancer », déclare Shabazz. La clé est de trouver le bon livre.
Pour vous aider dans votre recherche, voici quelques-uns des meilleurs livres de motivation recommandés par des experts de la santé mentale :
1. The Happiness Project par Gretchen Rubin
Ce livre est un mémoire de Gretchen Rubin, qui a décidé de passer une année à essayer d'être plus heureuse. Elle a essayé différentes stratégies, comme passer plus de temps avec ses amis, dormir davantage et manger plus sainement. Le livre de Rubin est rempli de conseils pratiques qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur et votre motivation.
2. Mindset : The New Psychology of Success par Carol Dweck
Ce livre de Carol Dweck explore l'idée d'un « état d'esprit de croissance » par rapport à un « état d'esprit fixe ». Dweck soutient que les personnes ayant un état d'esprit de croissance estiment que leurs capacités peuvent être développées par le travail acharné et l'effort, tandis que les personnes ayant un état d'esprit fixe estiment que leurs capacités sont fixes. Le livre de Dweck peut vous aider à développer un état d'esprit de croissance et à surmonter les défis qui vous retiennent.
3. The Power of Habit par Charles Duhigg
Ce livre de Charles Duhigg explore la science des habitudes et la façon dont elles peuvent être modifiées. Duhigg soutient que les habitudes se forment par un processus en trois étapes : l'indice, la routine et la récompense. Une fois que vous comprenez comment fonctionnent les habitudes, vous pouvez commencer à les modifier. Le livre de Duhigg est une excellente ressource pour toute personne souhaitant perdre de mauvaises habitudes ou en développer de nouvelles plus saines.
4. Daring Greatly par Brené Brown
Ce livre de Brené Brown explore l'idée de la vulnérabilité et comment elle peut être une source de force. Brown soutient que lorsque nous sommes vulnérables, nous sommes plus susceptibles d'être créatifs, innovants et performants. Le livre de Brown peut vous aider à surmonter votre peur de la vulnérabilité et à vivre une vie plus authentique.
5. The 7 Habits of Highly Effective People par Stephen Covey
Ce livre de Stephen Covey est un classique du genre de l'entraide. Covey décrit sept habitudes qu'il considère essentielles au succès dans tous les domaines de la vie. Ces habitudes comprennent : être proactif, commencer par la fin à l'esprit, faire passer les choses importantes en premier, penser gagnant-gagnant, chercher d'abord à comprendre puis à être compris, créer des synergies et aiguiser la scie. Le livre de Covey est une excellente ressource pour toute personne souhaitant améliorer sa productivité et atteindre ses objectifs.
6. The Gifts of Imperfection par Brené Brown
Ce livre de Brené Brown explore l'idée de l'acceptation de soi et comment cela peut conduire à une vie plus épanouissante. Brown soutient que lorsque nous nous acceptons pour ce que nous sommes, nous sommes plus susceptibles d'être heureux et performants. Le livre de Brown peut vous aider à surmonter votre critique intérieure et apprendre à vous aimer inconditionnellement.
7. The Power of Now par Eckhart Tolle
Ce livre d'Eckhart Tolle explore l'idée de vivre dans le moment présent. Tolle soutient que lorsque nous nous concentrons sur le présent, nous sommes plus susceptibles d'être heureux et en paix. Le livre de Tolle peut vous aider à réduire le stress, l'anxiété et la dépression en vous apprenant à vivre dans le présent.