Le cycle de la panique dans le trouble d'anxiété sociale

Les attaques de panique sont des épisodes soudains de peur et d'anxiété intenses qui peuvent être déclenchés par des situations sociales ou de performance. Ces attaques sont caractérisées par divers symptômes physiques et émotionnels, tels qu'une accélération du cœur, un essoufflement, des sueurs et des étourdissements.

Le cycle de panique dans le trouble d'anxiété sociale suit souvent un schéma prévisible :

1. Sentiments initiaux :

   • Se sentir mal à l'aise ou anxieux dans des situations sociales ou de performance.
   • Remarquer des symptômes physiques comme une accélération du cœur ou un essoufflement.
   • Avoir des pensées négatives, telles que « Je vais m'embarrasser » ou « Je vais faire une attaque de panique ».

2. Interprétation des sensations :

   • Interpréter à tort les symptômes physiques comme des signes de danger ou de maladie.
   • Croire que la situation est menaçante ou accablante.
   • Catastropher ou penser que le pire résultat possible est susceptible de se produire.

3. Escalade des symptômes de panique :

   • Ressentir des symptômes physiques et émotionnels plus intenses, tels qu'une accélération du cœur, un essoufflement, des tremblements, des sueurs et des étourdissements.
   • Avoir l'impression de perdre le contrôle ou de devenir fou.
   • Penser que l'on fait une crise cardiaque ou que l'on va mourir.

4. Inquiétude anticipative :

   • S'inquiéter des futures situations sociales ou de performance.
   • Éviter les situations qui pourraient déclencher une attaque de panique.
   • Se sentir anxieux ou nerveux en prévision de ces situations.

5. Gérer la panique :

   • Essayer de contrôler ou de supprimer son anxiété.
   • Utiliser des comportements d'évitement ou de sécurité pour se protéger des attaques de panique.
   • S'engager dans l'auto-accusation ou le discours intérieur négatif.

Ce cycle de panique peut être très angoissant et peut interférer considérablement avec votre vie. Cependant, il existe des traitements efficaces pour aider à briser le cycle et à réduire les symptômes de panique.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui vous aide à identifier et à modifier les pensées et les comportements négatifs qui contribuent aux attaques de panique. La TCC peut également vous aider à développer des compétences d'adaptation pour gérer l'anxiété et les symptômes de panique.

Les médicaments peuvent également être utiles pour réduire les symptômes de panique. Les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent aider à stabiliser votre humeur et à réduire l'intensité des attaques de panique.

Si vous souffrez d'attaques de panique, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Un traitement peut vous aider à briser le cycle de la panique et à vivre une vie pleine et heureuse.